Gy пийте мляко, ако сте диабетик 168; ра

Млякото е важно хранително вещество за организма, от което се препоръчва да се консумира половин литър или еквивалент млечен продукт дневно. Но какво, ако някой има диабет? Възможно ли е да консумирате мляко или да се откажете изобщо от него? Колко можете да пиете от него? Как може да бъде заменен? Diana Yellow помага да отговори на тези въпроси, диетолог.

Точният състав и съставките на млякото са силно повлияни от породата животни, които произвеждат мляко. Цялото мляко се състои от значителна част от водата, която съдържа минерали, лактоза, витамини, както и мастни киселини, мастноразтворими витамини и млечни протеини. Млякото съдържа въглехидрати под формата на млечна захар (лактоза), която е обикновена захар, така че бързо се абсорбира и повишава нивата на кръвната захар.

„Консумацията на мляко не е забранена при диабет. Трябва обаче да се вземе предвид съдържанието на въглехидрати, което е 5 g/100 ml. Струва си да се обърне внимание кога и защо млякото се консумира заедно. “

„Положително за добавките с калций е, че много билкови млека сега са обогатени с него. Овесеното мляко и оризовото мляко не се препоръчват за диабетици, защото съдържат един и половина до два пъти по-бързо усвояващи се въглехидрати от млякото. Кокосово мляко, бадемово мляко, соево мляко, фъстъчено мляко са годни за пиене, но не забравяйте да изберете такова, което не съдържа добавена захар. "

---