Gy отслабнете след празниците! Вземи го! пъти
Дойде време повечето от вас да ни пишат (с богат опит!) За това какво да правим с излишъка, който се е увеличил през последните седмици. Какво да ям, какво да правя. В такива моменти, както обикновено, от третия януари, спортните зали ще бъдат пълни, хората ще получат личен треньор и спортът ще продължи поне месец, а след това всичко ще се върне на старото колело, разбира се, уважение определено е изключение. Мислехме, че бързо ще опишем някои направи го и не го прави неща, с които да улесните да влезете в света на бежово-раздразнението и да започнете да отслабвате!
- Вероятно храносмилането на толкова много от брашнените неща, които ядете, е толкова бавно, че бихте могли да прочетете и войната, и мира спокойно, две. така. Забравете нещото, което не ям, стремете се към 3-5 хранения на ден. Не закусвайте между храненията, защото едвам ядох нещо, а междувременно по някакъв начин свърших торба с напукани солени клечки - не си струва! Не бързайте и вие, защото на мястото на кожата ви ще се образува торба с портокалова кожа и тялото ви ще премине в резерв, ако гладувате. (След като отслабнете, можете да се върнете два пъти повече, ако не губите разумно!)
- Не искайте да отрежете корема си, като правите 100 коремни преси вечер. По отношение на отслабването аеробни движения те имат значение. Така че първо отслабнете, а след това изградете добре мускули. Предназначен за ходене, бягане, елипсовидни тренажори, прашки, стъпване, въртене, плуване, зумба, аеробика и др. (Най-големият ни фаворит е платката за захранване, защото това е нещо 2 в 1!) Така че, ако мислите, че просто ходите на бягащата пътека или отивате на бягащата пътека през първия месец, ще започнете да отслабвате над двадесет минути. И не, колоезденето няма да направи бедрата ви по-дебели, а просто топи добре излишното. Можете да наемете треньор след това, защото тогава ще има причина - и разбира се, че е по-евтино, но знаете ли! (Супер решение, напр. Добро малко пътуване с приятелки, вие сте една минута на бягащата пътека, тя кляка дотогава и така те се променят много пъти, дори с разделяне, но аеробиката е целта!)
- Забравете всички чудеса. Яжте правилно, умно и готово! Изхвърлете обикновеното брашно, захарта, картофите от домакинството. Медът си заслужава, но най-вече само през деня. Сутрин яжте повече храна, богата на въглехидрати, може да дойдат люспи и семена, но проверете дали производителите са я захарили, защото винаги става дума за измама на рекламите в светлата дума. Овесените ядки са сигурно решение, много добре измиват лигавицата и започват храносмилането. За обяд яжте месо, салата, зеленчуци на пара, дори зеленчуци, но не се прави с брашно, защото е грубо. (Концентрирайте с използвани зеленчуци или кисело мляко например!) Вечер направете същото, с риба или дори сирена, но панираното месо е забранено, тъй като абсорбира четири пъти маслото, а от друга страна козината му се състои от брашно и трохи.