Gy отслабнете на 30.40, на 50 години! Добре; годни
С диетата, представена тук, вие не само ще достигнете идеалното си тегло, но ще бъдете пълни с енергия, ще укрепите мускулите си и ще се отървете от бръчките си! На 30 (1400 калории) - Поддържайте форма и извлечете максимума от това! Много жени на тази възраст раждат първото си дете, което не е малка тежест за тялото. Освен това, след носене на бебето след уморителна работа по кърмене и [...]
С диетата, представена тук, вие не само ще достигнете идеалното си тегло, но ще бъдете пълни с енергия, ще укрепите мускулите си и ще се отървете от бръчките.!
На 30-годишна възраст (1400 калории) - Поддържайте форма и дайте максимума си!
Много жени на тази възраст раждат първото си дете, което не е малка тежест за тялото. Освен това кърменето и осигуряването на 24-часова грижа за бебето е досадна работа след носенето на бебето. Всичко това изисква много енергия!
- Укрепете мускулите си с богати на протеини храни като бобови растения, риба, сирене! Консултира диетолог Ерика Кис. - На тази възраст най-добрата диета, която също балансира хормоналния баланс, блести кожата и предотвратява целулита.
Важни съставки:
Йод: Хормонният баланс се колебае силно по време на бременност, така че за да можете да запазите баланса си, е важно щитовидната жлеза да работи с пълна сила. Йодът помага за това, затова купувайте йодирана сол и яжте много морска риба!
Фолиева киселина: Ако искате дете, уверете се, че сте приели правилния прием на фолиева киселина. Ако имате достатъчно количество в тялото си, вече сте направили много за здравето на вашия плод, защото можете да предотвратите развитието на нарушения на затварянето на нервната тръба. Фолиевата киселина се съдържа главно в зеленчуците, зелените листа и зърнените храни, ядени за закуска.
Протеини: Много протеини са необходими за изграждане и поддържане на мускулите. Растителните протеини се съдържат главно в бобовите растения, докато животинските протеини се съдържат в месото, рибата, сиренето и млякото.
Препоръчваме всеки ден:
Закуска: обезмаслено кисело мляко от 12 дека (45 ккал) с корнфлейкс без захар от 3 дека (108 ккал)
Десет часа: 2 бисквити овесени ядки (82 ккал)
Снек: 15 дека банани (100 kcal)
Масло: подправете суровите и варени ястия с пет чаени лъжички на ден екстра върджин зехтин, който е полезен за кожата.
Сол: Използвайте само йодирана сол в полза на щитовидната жлеза.
Хляб: яжте 5 дека пълнозърнест хляб (147 ккал) всеки ден, защото съдържанието му на витамин В е полезно за нервната система.
На 40 години (1300 калории) -Победете първите признаци на времето с хранене!
На четиридесетгодишна възраст първите симптоми на стареене се появяват върху тялото и кожата ви и въпреки че все още не го усещате, костите ви също стават по-тънки и по-крехки. За щастие все още можете да спрете процеса сега!