Gy останете слаби, ако бягате цял ден! Добре; годни
Е, вече не трябва да избирате! Следните рецепти могат да бъдат направени бързо и дори да започнете да отслабвате. Седем зеленчукова салата (190 калории) Време за приготвяне: 20 минути Съставки: 4 средни нишки аспержи, едно голямо цвекло, разрязано наполовина по дължина, малка тиквичка, разположена на четвъртинки по дължина, 4 листа ендивия, половин средно витамин пипер, шепа захар грах, две супени лъжици екстра върджин […]
Е, вече не трябва да избирате! Следните рецепти могат да бъдат направени бързо и дори да започнете да отслабвате.
Седем зеленчукова салата (190 калории)
Време за подготовка: 20 минути
Състав: 4 средни аспержи, голямо цвекло, разрязано наполовина по дължина, малка тиквичка, разположена на четвъртинки по дължина, 4 листа ендивия, половин средна витаминна чушка, шепа захарен грах, две супени лъжици зехтин екстра върджин, една супена лъжица пресен лимонов сок, една супена лъжица сол от бяло вино и прясно смлян пипер, една чаша и половина консервирани зърна канелини, малко нискомаслено козе сирене, половин чаша кълнове от люцерна.
Салата от пиле, манго и захарен грах (239 калории)
Време за приготвяне: 25 минути
Състав: 3 филетни пилешки гърди без кожа, две супени лъжици пресен лимонов сок, една супена лъжица екстра върджин зехтин, намален натриев соев сос, една супена лъжица настърган, обелен джинджифил, 170 грама захарен грах, сол и прясно смлян пипер, средно узряла каша и на кубчета, половина, средна краставица, обелена, нарязана на половинки и на кубчета, 30 грама нарязани листа от прясна мента, четири шепи листа от рукола.