Gy няма да отслабнете тази година 5 метода, които гарантирано няма да работят - Dieting Femina

отслабнете

  • диета
  • съвети за отслабване
  • потребителски практики
  • затлъстяване
  • диета
  • Диета

Всеки, който започне промяна в начина на живот в началото на годината и напише думата загуба на тегло във всяка търсачка, може да получи близо един и половина милиона посещения за половин минута. Трудно е да се намери този, който ни подхожда най-много сред безбройните диети, продукти, добавки и реклами.

След празнично преяждане, бързата диета с 1000 калории също не е решение, тъй като само ще шокира тялото ни и няма да постигне трайно отслабване. Д-р Шампион Ева, Специалистът по затлъстяване на Медицински център Дуна помага да се коригира лабиринтът от погрешни схващания.

Включването на здравословна храна във вашата диета ще реши всичките ви проблеми?

Храните, за които се казва, че са здравословни, не помагат на тялото ни да функционира по-добре, ако приемаме повече от тях ненужно в тялото си, било то витамини, плодове или протеини. Лесно е да надхвърлим себе си само с добри намерения. Например, кой би си помислил, че можем да наддадем до 4-5 килограма за няколко години заради консумирания сутрин сок? Разбира се, можете да пиете портокалов сок, но ние трябва да знаем как да го изчислим в препоръчителното дневно количество въглехидрати.

Ако вашият ИТМ е добър, не е нужно да спортувате?

Тъй като телесното тегло е сбор от няколко тъкани - вода, мускули, кости и мазнини - тяхното съотношение най-добре показва дали трябва да отслабнем или да променим начина си на живот.

Безболезнено сканиране с DEXA за около 20 минути ни дава отговор на количеството мускули и мастна тъкан, разпределението на мастната тъкан, но също така можем да видим степента на нашето костно минерално съдържание и остеопороза. Днес това е най-модерното и общоприето измерване на телесния състав в света, което дава много по-точна картина на нашето състояние от броя на ИТМ. Проучванията на състоянието показват, че обучените затлъстели хора със същия брой ИТМ са по-малко склонни към определени заболявания, отколкото нетренираните слаби хора.