Gy може да бъде кръгъл от плоски дъна и идеален размер от твърде големи! Страница 2 от 3

По този начин той може да бъде кръгъл от плоско дъно и идеален размер от твърде голям!

Тренировка за дупе, ако смятате, че дупето ви е твърде голямо

Всеки, който има съществено по-големи задни части (евентуално по-дебели бедра), също е по-силен от гледна точка на мускулите. И колкото повече месите върху него, толкова по-дебел ще изглежда, така че за вас армировката не е решението на вашите проблеми с пейзажа.

кръгъл

Как можеш да си издълбаеш дупето?

Вместо да упражнявате упражнения (като клекове, пробиви или упражнения за крака), заложете на по-монотонно, влакнесто кардио движение, до 50 минути седмично, или видове упражнения, които движат дълбоките мускули и разтягат мускулите; правете това три пъти седмично, дори четири пъти на час. Примерите включват динамична йога, каланетика, пилатес, балет за възрастни и комбинация от тях. Като кардио движение, ако не искате нещо да подскача, изберете някакъв танц, танцуването на корема и зумба също могат да бъдат ефективни.