Gy може да бъде годен и тънък за Коледа! Блик

Няма нужда да се отказвате от вкусни закуски, а само от въглехидрати/Илюстрация: Thinkstock

тънък

Коледа е около врата ни с многодневен празничен празник, много вкусни сладки и безкрайни следобедни чатове, излежаващи се на дивана.

Не пречи да сте подготвени за очакваните излишни килограми сега: 5-те седмици преди Коледа са идеални за изчакване на динамо-периода с годни и по-малко въглехидратни ястия - без да се жертва насладата от храната, пише bild.de.

Важно е да се яде повече протеин/Илюстрация: Northfoto

Така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати, която не е диета в строгия смисъл на думата, се основава на принципа, че консумираме по-малко въглехидрати, особено прости въглехидрати, т.е. бяла захар, плодове и глюкоза и бяло брашно от нашето меню . Това е така, защото ако приемаме по-малко от тази храна, която бързо доставя на тялото енергия, тялото ни търси друг източник на енергия, тоест започва да разгражда запасите си от мазнини.

Ако следваме този принцип, ще трябва да приемаме по-богати на протеини храни, защото разграждането им изисква повече енергия (калории), отколкото разграждането на въглехидратите.

Друго предимство е, че не трябва да се страхуваме от ядене на атаки, няма да бъдем поразени от вълчи глад.

Диетологът Свен-Дейвид Мюлер, който също е написал книга за успех на диета с ниско съдържание на въглехидрати (Low-Carb-Ampel, Trias Verlag), вярва, че първите положителни признаци на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще се появят след 3-4 седмици . „Ако използваме правилните мазнини и нашите рецепти са балансирани, нивата на холестерола ни ще спаднат. Ще бъдем пълни с енергия, по-активни и по-тънки. Ако се погрижим също така да вкараме по-малко калории (максимум 1200-1600 ккал) в тялото си, можем да се отървем от още повече килограми за 14 дни. “.