Gy яжте точно преди и след вашата тренировка. годни

Храненето преди тренировка е важно, защото определя неговата ефективност. Ефективността на проведеното обучение се увенчава с хранителното вещество, въведено след това. Време за хранене Определено е препоръчително да се храните час-два преди тренировка. Не е възможно да се каже конкретно 60 минути, защото това също зависи много от метаболизма на индивида и усвояването на храната, която ядем. Сигурен […]

Храненето преди тренировка е важно, защото определя неговата ефективност. Успехът на проведеното обучение се увенчава с хранителното вещество, въведено след това.

Време за ядене

Определено е препоръчително да се храните час-два преди тренировка. Не е възможно да се каже конкретно 60 минути, защото това зависи и от метаболизма на индивида и усвояването на консумираната храна.

Сигурно сте забелязали, че ако не се храните достатъчно преди тренировка, сте по-слаби, кръвната Ви захар спада, имате по-малко енергия, така че не можете да бъдете толкова ефективни.

За съжаление също не е добре да се храните твърде близо до началото на вашата тренировка. Това е, когато тялото става по-тежко и страда да изпълнява обичайното количество и интензивност на работа. А упражненията за коремни мускули и гръб стават особено неудобни при пълен стомах, той лесно може да разбърка стомасите ни.

След тренировка мнозина изпитват вълчи глад, а други изобщо не искат храна. Препоръчително е да се храните след 30-45 минути, тъй като най-важното е приемът на протеини след тренировка.

---