Gy диета над килограми - съвети за диета преди диета и фитнес, отслабване период
Те могат да изберат една от най-модерните диети. Тогава те губят 5 килограма, до 10 килограма и тъй като при това тегло това количество отслабване все още не е много зрелищно, този, който иска да отслабне, губи нервите си след няколко седмици мъчения и решава да спре. Съвършено вярно е мнението на лекарите и специалистите по хранене, според което можете да отслабвате само бавно.
Оптималната загуба на тегло се определя на 0,5 до 1 паунд на седмица. С такова темпо можете да отслабнете без голям шанс да се върнете по-късно.
За индивида с наднормено тегло това темпо е много бавно. Не здравословно, а духовно.
Как да запазите резултата след отслабване?
Биха били необходими години работа, за да се достави излишъкът със сдържана диета и темпо. Много малко хора със затлъстяване имат силата да направят това. Над тежестта на тежестта психическото бреме също е огромно. Нуждаете се от бързо усещане за успех. Ако успеете да се отървете от относително значителен излишък за относително кратко време, ще бъде много по-лесно да отслабнете с оптимално темпо по-късно. Разбира се, не мислим за драстичен метод.
Просто понякога си струва да шокирате малко тялото, за да отслабнете по-бързо. Ако имате чувство за успех, ще имате постоянство.
Междувременно, разбира се, нека се грижим за здравето си.
Зелева супа за отслабване - BF
Следващата диета е малко като интервална тренировка във фитнеса. За равномерно темпо за известно време, след това отслабнете преди минута принудително упражнение, след това друго стабилно темпо. Още едно засилено темпо, плавност, след това хлабав деривация. Нашата интервална диета за хора над килограм също ще работи на този принцип. Започваме да се впускаме в почистващо лечение преди периода на отслабване. Няма да е лесно, но при такова наднормено тегло това вече води до загуба на тегло, а също така премахва токсините и отпадъчните продукти, натрупани за дълъг период от време, така че тялото може да започне да отслабва чисто.
След това идва едноседмична диета, която се фокусира върху ниско съдържание на въглехидрати, основана е предимно на зеленчуци и плодове, позволява зърнени храни с добро качество, но поставя бял ориз, картофи и тестени изделия в списъка за забрана. Това е последвано от двудневен много тежък диетичен ден. Може да е ден на яйца, зеленчуци или плодове.
Тези дни са предназначени да шокират тялото преди период за отслабване, да разклатят теглото.
Тъй като обаче това са само еднодневни съвети за подобряване на отслабването, тялото все още няма време да премине към режим на съхранение и да спре отслабването самостоятелно. След тежки дни системата се връща към обикновена диета.
Увеличаваме приема на въглехидрати малко през два или три последователни дни всеки месец. Тогава се разрешава паста или ориз - разбира се под формата на пълнозърнест или кафяв ориз.
Представяне на програмата
Ако тези видове храна излязат от диетата отново след няколко дни, тялото получава нов тласък за отслабване. Междувременно, консумирайки много зеленчуци, плодове, леки млечни продукти, меса, бобови растения и ценни зърнени храни, тялото получава всички необходими витамини и хранителни вещества. Разбира се, сладките, захарта трябва да се избягват отдалеч и солените закуски, преди да отслабнете. Ако обаче успеете да спазвате интервалния режим, можете да загубите до половин килограм за 4 седмици.