Гъвкава диета за отслабване или наддаване на тегло; коментар; Извънредни новини
Досега сте чували за преброяване на калории?
Този метод включва „претегляне“ на вашата храна въз основа на хранителните стойности и установяване в коя посока вървите.
Това е много просто.Ние като хора консумираме не само, за да живеем, но и за да изпълняваме определени дейности, определена енергия, която може да се изрази чрез калории. Също така, за да имаме енергия, трябва да се храним правилно и всяко хранене съдържа определен брой калории с което ни храни.
Така че можем да кажем, че за да може човек да отслабне, той трябва да консумира повече енергия, отколкото приема от храната, така че тялото му трябва да използва енергията, която вече е съхранило под формата на мазнини.
Досега има смисъл?
Но как да разберем колко калории има всяка храна? Е, повечето храни, закупени в супермаркети, имат маса на гърба, на която пише хранителни стойности(В допълнение към калориите се отбелязват и други макронутриенти), но бъдете внимателни, защото те се отбелязват за различни количества (обикновено 100 грама) и трябва да вземете предвид колко грама консумирате от тази храна.
За готвената храна обаче няма опаковка, но можете да разберете брой калории и макронутриенти, като ги търсите в специализирани сайтове и приложения (някои примери ще намерите по-долу)
Освен това се препоръчва отслабване с приятен външен вид (без отпусната кожа), за да се вземат предвид други макронутриенти, особено протеини, въглехидрати и мазнини. нагоре е IIFYM диета.
Освен факта, че можем да заключим колко калории консумира тялото ни приблизително можем също така да разберем какви граници трябва да бъдем за други макронутриенти въз основа на данни за нашето тяло.
По този начин, следвайки внимателно какво консумираме и колко сме активни, можем да разберем калорична разлика и дори да го превърнете в загубено или напълняло.
Можем да кажем, че диетата IIFYM не е непременно диета, а по-скоро представлява хранителна математика и с негова помощ можем ясно да видим защо получаваме резултатите, които получаваме, и какво можем да направим, за да ги поправим. За да затвърдя аргумента си, заслужава да се спомене, че диетата IIFYM практически не ви ограничава какво ядете само върху количеството.
Следвах този начин на живот и той каза думата си, така че за 2 години и половина успях да сваля 30 килограма, така можете и вие!