Гъвкава диета (IIFYM) - Byourcoach
Написано от Барта Берталан
Диета
0 коментари
18.11.2019.
Със сигурност сте виждали фитнес професионалисти, които измислят снимка всеки месец, седмица или напълно произволно време, пълнят бургерите си с бургери или ядат голяма чиния суши или бърза храна, която ви кара да преминете, ако просто погледнете при тях.
Сега нека сравним тази картина с вашия диетичен план. Пиле, ориз, салата и лате всяка високосна година, на които се опитвате да се наслаждавате на всяка глътка, сякаш това е последното нещо, което вдигате към устата си през деня.
Кой изглежда по-симпатичен? Защо могат, защо не можете и вие? Къде е тайната?
Статията отговаря на това.
За да поставите на място това, което е гъвкава диета, трябва да разберем основните понятия. За да отслабнем/напълнеем, трябва да вземем предвид количеството калории, които приемаме.
Всички чудодейни методи на пазара (кетогенна диета, палео и т.н. и т.н.) следват един принцип, а именно този те поддържат по-ниски калории, отколкото тялото ви изгаря през деня. Развива се състояние на калориен дефицит, така че независимо от вида на метода, ще отслабнете, защото следвате определена система, която е изградена върху него.
Единственият проблем е, че за повечето методи делът на макросите (протеини, въглехидрати, мазнини) не се поддържа правилно, така че може да се случи процесът вие го преживявате като страдание, тялото ви жадува за справедлива диета.
Това влиза в образа на гъвкавата диета?
Сега трябва да кажа нещо, задръжте. Без значение каква диета спазвате, можете да ядете всичко. Всичко.
В резултат на многото специални методи в съзнанието на хората се появи картина, че салатата, оризът и други подобни са „добри“ храни, сладолед, шоколад и ако искате да отслабнете, се стига до богохулство.
Чистата храна, от друга страна, не трябва да бъде строга. Гъвкавата диета всъщност предоставя решение на това. Следвайки фиксирана чернова, можете понякога да намигвате и да съблазнявате и всъщност отивам по-далеч, с течение на времето можете да ядете и храните, които обичате ежедневно, само като следвате няколко прости правила.
Изработката
Основата на гъвкавата диета (или IIFYM) е a метод за броене на калории форми. За съжаление няма да можете да избегнете тази точка за каквато и да е цел да започнете тренировките си за него (или но, но в този случай ще се върнете към пиксела, където трябва да се самоубиете и да поставите вкусотиите обратно в черния списък)