Гъвкав диетичен метод за отслабване и хранене
За мен тези три думи бяха магическа формула. Винаги съм комбинирал диета с принуда, дълги списъци за пазаруване с неща, които никога не бих купил доброволно и които са твърде скъпи, със сложно готвене и ястия, които изобщо не харесвам до умерено. Години наред се бях заклел, че никога повече няма да отида на диета. Не, не съм разглеждал и класическите диети, но магическата дума за това беше неразбраната промяна в диетата. Имам пълноценни и животински протеини без д-р. Брукер, веган, дори живееше сурово, гладуваше и преглъщаше водорасли и т.н. Казах си, че няма да отида на диета, но в съзнанието си винаги имах надеждата, че ще отслабна, когато ям цели храни, така че всъщност исках да отидете на диета, просто не го наричайте така.
По някое време разбрах, че можете да наддавате чудесно с цели храни, ако ядете само големи порции и използвате много сирене и олио. Дори веганът е лесен за напълняване, зависи само от това колко калории приемате. Веган баничка също плува в масло, ако искате.
Трябваше да осъзная, че цялото ми хранително поведение е излязло извън контрол и че няма значение дали ям нездравословна храна или цели храни, просто напълнявам, защото ям твърде много, твърде мазнина и твърде често. Затова се опитвах през цялото време да впрегна коня отзад. Първо трябваше да нормализирам хранителните си навици. Помислих си как е така, че повечето слаби хора почти не мислят за храна. Повечето от тях се хранят така, както са свикнали от детството, просто напълно нормална смесена диета. Разбрах, че трябва да започна да се уча на нормални хранителни навици от самото начало. Исках да се науча да се храня така, както тези хора го правят от детството. Освен това не исках да се занимавам с мисълта за пълноценни храни, вегетарианско хранене и т.н., просто исках отново да науча основите.
Успях с помощта на Метод на гъвкава диета, което е ядрото на програмата Aiqum. Имах нужда от проста основна формула, която мога да използвам като ориентир и я имах в отрицателния енергиен баланс. След това с помощта на FDM успях да проверя и модифицирам хранителните си навици по такъв начин, че да ми донесат отрицателен енергиен баланс. Фактът, че нищо не е забранено, удоволствието се насърчава, че не трябва да се отказвам от нито едно от традиционните си любими ястия, видях шанса да поддържам този тип диета за дълго време.
С простия метод за записване на храната ми, като изчислявам съдържанието на калории и го свързвам с консумацията на калории, имам ефективно средство за борба с наднорменото си тегло. Както при всички инструменти, трябва да се упражните малко, преди да можете лесно да работите с тях, но и това не беше проблем. Ако отделите малко време в началото, за да разберете програмата и да откриете нейните възможности, по-късно ще стане по-лесно.
Също така е много важно да знаете, че няма да напълнеете, защото сте пирували твърде много за един ден. Това е сумата от хранителните навици, които сте култивирали през годините, които са ви направили дебели. Отслабването отнема време, но няма да спечеля 40-те килограма, които съм свалил за две години за един ден или на поредица от празници. С помощта на FDM мога да компенсирам това, което съм ял твърде много през следващите няколко дни или седмици. Няма проблем, не сте се провалили, не сте прекъснали или дори прекъснали диета. Този плавен и спокоен подход към храната ми позволи да отслабна.
Колкото по-уверен станах в хранителните си навици, толкова повече беконът ми изчезваше, толкова по-лесно ми беше да експериментирам с този метод. В началото се страхувах да приемам леки и диетични продукти, това вече не е необходимо, аз добре вписвах доброто си пълномаслено сирене в плана си. Вместо това ям много по-малко мазно месо. Не защото диетата го диктува, а защото забелязвам, че вече не ми е толкова добър вкус и най-вече не ми отива. И бавно, но сигурно забелязвам, че преминаването към цели храни става все по-добро и по-добро. Това не се случва, защото това беше психическо решение, а по-скоро, че успях да събера опита си без натиск и принуда и бавно, но сигурно стигнах до заключението, че първо харесвах пълноценната храна и второ се чувствах по-добре.
Все още съм в процес на развитие, все още откривам нови неща, ритъмът в ежедневните ми планове се променя отново и отново, много съм развълнуван къде ще отиде с мен. Целта ми е да завърша със зеленчукова диета с пълноценна храна и да използвам колкото се може повече органични продукти.
Не бързам по пътя, защото се променям бавно и мога да се уча най-добре от собствения си опит.