Гурме Как да не стъпваме, когато започнем диета SmartWoman
Начало | Гурме | Как да не се отдръпнем, когато започнем диета
Как да не се отдръпнем, когато започнем диета
Добавено на 21 септември 2010 г.
Как да не се отдръпнете по време на диетата/Снимка: Photoxpress.com
Бъдете внимателни - ако излизате с приятели, когато бягате от работа, яжте предварително нещо. По-добре е да се „напълните“ със сандвич или купичка пълнозърнести храни, отколкото да се изкушите от чипса на терасата, призовава iVillage.co.uk.
Изберете внимателно. Ако все още не можете да ядете, преди да излезете, внимавайте какво хапете. Баровете са добър избор, но внимавайте за сосовете. Ако искате да устоите на изкушенията, изпийте чаша вода, за да помогнете на стомаха си да се почувства сит за известно време.
Ако ви се готви, добре е да дъвчете дъвка, за да не се изкушите да я вкусите преди ядене. Дъвката, разбира се, трябва да е без захар.
Запасете се със сушени плодове. Те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Те могат да се ядат и вместо един от ежедневните плодове.
Въпреки че алкохолът не съдържа мазнини, малка чаша вино съдържа около 132 калории. Например на парти, за да не разстроите изчисленията си, редувайте виното с минерална вода. И след като гостите си тръгнат, незабавно се отървете от недовършените купи с гевреци. Не забравяйте, че шепа такива закуски съдържа 25 грама мазнини.
Ако харесвате сосове, пригответе вкъщи обезмаслени. Например опитайте сос с лют пипер и черен боб. Използвайте половин консерва черен боб с нарязан лук, скилидка чесън и половин чаена лъжичка лют червен пипер на прах. Добавете малко лимонов сок и щипка кимион, малко натрошени горчични семена и сол. Здравословната порция съдържа само 0,5 грама мазнини.
Ако искате нещо, хапнете, но използвайте тази възможност, за да се насладите на нещо, за което сте жадували много, не рискувайте да трупате калории само, че имате нещо под ръка.