Гурме и богати смутита за засищаща закуска - по рецепти на Джулиет

Получавайте моите рецепти

Следвай ме

Гурме и богати смутита за задоволяване на закуската

Здравейте приятели !

засищаща

Върнах се от Вогезите, където имах отлична почивка. Снегът, планините и доброто настроение на околната среда ме съживиха и вече съм готов да атакувам последните няколко седмици преди слънчевите дни. (Изглежда, между другото, че слънцето ще се върне за уикенда.).

Закуската е задължителна у дома. Знаете (може би) моята любов към Каша, или чиа пудинг, две здравословни и вкусни алтернативи на кафе и тост.

Знаете ли, че можете също толкова лесно да направите пълноценно смути за закуска? Последвай ме, ще ти обясня всичко.

Смутитата са много практични по повече от един начин: бърз за да постигнат, те са богати на витамини (защото е съставен от плодове), в протеин растения и хранителни вещества. Следователно те са пълноценно всичко в едно, което ще ви позволи да издържите до обяд.

Първото изискване, за да приготвите смути, достоен за името, е да имате блендер доста мощен.

Лично аз използвам Супа и смес от марката Russell Hobbs - перфектно според мен, защото освен че е достъпно за разлика от други. позволява ви да правите вкусни студени напитки като тук, но също така и топли напитки или супи, тъй като този блендер се загрява !

▴ Основата на доброто смути е:

  • 1 порция замразени плодове
  • 1 порция пресни плодове
  • 1 кисело мляко
  • Мляко на растителна основа (бадемовото мляко е любимото ми за смути, но овесеното или соевото мляко също ще работи)
  • Кленов сироп, агаве. (да се дозира според вашия вкус)

▴ За богато и засищащо смути добавете:

  • Зърнени люспи (овес или други люспи без глутен)
  • Натрошени семена (лен, сусам, тиква.)
  • Малко пюре от маслодайни семена (фъстъци, цели бадеми, сусам, лешник.)