GULP Ето как всъщност изглежда диетата на олимпийски бегач
Публиката винаги е очарована от публични личности като модели, спортисти и известни личности, но звездата не разкрива как точно изглежда диетата му всеки ден. Знаем, че Бела Хадид живее с много пица, докато диетата на Дженифър Анистън е склонна. скучно е. И сега четирикратният олимпийски шампион Саня Ричардс-Рос седна и ни каза какво точно яде - и за да бъде във най-добрата физическа форма, тя наистина го прави.
"Високо съдържание на протеини, много плодове и зеленчуци и много вода. За мен бих имал протеин с плодовете си и много вода сутрин", казва Саня със смях.
Да, първо първо, ако искате да отидете на олимпийски игри. Спортен спортист, трябва да пиете много вода. Добре, това всъщност не е ново за никого, но е от решаващо значение, ако искате лесно да се възстановите от тежката тренировъчна пепел. „Когато бях млад, чувствах, че мога да направя всичко; тялото ми се възстанови бързо, но с напредването на възрастта трябваше да започна да слушам тялото си. "тя ни казва.
О, да, и тя яде много пиле на скара и сьомга. „Такива неща, за да освежат тялото ми и да поддържат мускулите ми здрави и силни“, казва тя и като победител на 400 метра трябва да е силна. Освен очевидните начини да си набави протеин, Саня също обича да допълва с протеинови шейкове през целия ден.
И вместо да се разхожда с ябълка в джоба, тя обича да соче плодовете и зеленчуците си, получава ги през деня. "
Въпреки това, което сте чували за „въглехидратното натоварване“ на бегачите преди голямо състезание, * изненада! * Саня НЕ е фен на упражнението. „Наистина не вярвам в магазините за въглехидрати“, казва тя с половин усмивка и наполовина гримаса. Всъщност той съдържа най-много въглехидрати през седмицата - особено хляб (съжалявам, Опра). „Понякога се срещам вечер преди писта, може би с тестени изделия, но редовно през седмицата всъщност не ям много хляб или въглехидрати“, обяснява тя. "Мисля, че просто се чувствам по-лек и по-бърз, когато ям плодове и зеленчуци. Имам чувството, че въглехидратите понякога ме натоварват." След това тя добавя със смутен смях: "Извинете на всички мои любители на въглехидратите! "
Но ако не можете без тези вкусни скорбялни неща, в края на тунела има светлина и тази светлина се нарича мамят. „Обичам да пия през уикендите, сладолед, пържени картофи, кегли - любимите ми бонбони“, казва тя с ентусиазъм. "Очаквам с нетърпение дните, когато мога да се позабавлявам." Но преди да започнете да пазарувате за сладкиши и закуски, Саня предупреждава: „Просто мисля, че е важно да го правя умерено и това беше моята мантра през цялата ми кариера“.
Но най-належащият въпрос, който имаме всички, е: какво ще кажете за шнапса ?! „Хм - колебае се тя,„ Да, определено можеш да пиеш, ако искаш да тичаш, но както казах, умерено. Не искаш да прекаляваш с нищо, било то пиене, пържена храна, каквото и да е. “Да, слушай ти? Може би е по-добре това. ъ-ъ, откажете пета чаша розе.
Последните ви думи за това как да се храните за олимпийските игри? „Забавлявайте се, но просто не прекалявайте!“ И това е добър съвет.
Искате ли да опитате тази диета? Изпратете ни в Twitter @fijngenoegenandCo!
(Снимки от Chris Andre/fijngenoegen + Co и Michael Steele/Getty)