Губите или печелите, ако седнете в сауната след тренировка

С настъпването на студеното време все повече хора се връщат в стаята - и в нейната специална уелнес зона, добрата топла сауна. Е, всъщност няма проблем с това, тъй като сауната подобрява циркулацията, отпуска мускулите, подпомага детоксикацията и има положителен ефект при много ставни проблеми. И след потна тренировка, не искате нищо повече от обилна почивка - може би малко социално пространство, където вие и вашите приятели можете да се отпуснете. Те предлагат чудесна възможност за това (не, не кръчми:)), но също така и фитнес зали със сауни.

Но наистина ли е хубаво да изпуснете парата след тренировка?

Да приемем, че не сте просто „на мода“, а сте направили тренировката си този ден усилено. Имате относително силно натоварване на мускулите и кръвоносната система. И ако след това се потопите в изпотяване, това няма да има много добри последици - тъй като натоварването на сърцето ви се увеличава неимоверно дори при нормална баня в сауна. Този негативен ефект може да се влоши, ако се натъпчем добре преди тренировки с мазнини, енергизатори, спинери със стимуланти - тези лекарства могат да изтласкат сърдечната честота и кръвното Ви налягане с добра малка тренировка така или иначе - и сауната ще бъде крайната точка. Това е един от неуспехите.

. а другият е изпотяване и загуба на минерали. Видно е, че ще се потим в сауната. А относно дехидратацията трябва да знаете, че тя не насърчава мускулния растеж - ако това беше нашата цел. Множество допълнителни изпотявания (да, вие сте се изпотили добре преди тренировка или кардио ...) могат да инхибират максималната хидратация на клетките, което би било условие за мускулен растеж.

---