Губете мазнини на прасците си - Накрая тънки прасци с тези 3 упражнения CrimeFood

съдържание

Може да се отстрани от прасците?

Бих искал да ви кажа, че можете конкретно да губите мазнини на прасците си, но за съжаление трябва да ви разочаровам. Тялото ви търси себе си там, където съхранява или изгаря мазнините.

Но не се притеснявайте! Не е нужно да губите мазнини на прасците си, за да получите най-накрая тънки подбедрици. Чрез целенасочена тренировка на мускулите на прасеца можете да стегнете прасците си и така да постигнете по-дефиниран и по-тънък вид. Ще ви покажем 3 ефективни упражнения, за да получите най-накрая тънки прасци.

Упражнения за тънки прасци

Ако наистина искате да загубите мазнини на прасците си, правете нашите упражнения за постно теле поне 3 пъти седмично.

Всяко упражнение идва с 3 подавания и 15-20 повторения завършен.

Стройни телета при клякане: петата се повдига

Производителност:

1. Поставете краката на ширината на бедрата, като върховете на пръстите ви сочат леко навън.
2. Разходете дупето си към пода, докато бедрата ви са успоредни на пода.
3. Застанете на пръсти в приведено положение, задръжте това положение за 5 секунди и се върнете на земята с петите

Стройни прасци при изправяне: Застанете на пръсти

Производителност:

1. Поставете краката на ширината на бедрата, като върховете на пръстите ви сочат леко навън.
2. Застанете на пръсти и се опитайте да се качите възможно най-високо
3. Задръжте най-високата позиция за поне 10 секунди и след това се върнете в изходна позиция

Тънки прасци, докато са седнали: петата се повдига, докато седите

Екзекуция:

1. Седнете на стол. Коленете ви трябва да правят ъгъл от 90 градуса към бедрото.
2. Поставете дъмбел (алтернативно бутилка с вода или нещо подобно) на коленете си. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-трудно е упражнението.
3. В седнало положение застанете на пръсти и се опитайте да се качите възможно най-високо.
4. Задръжте най-високата позиция за поне 5 секунди и едва след това се върнете в изходна позиция.

Загуба на мазнини по телетата - други полезни съвети

Ако сериозно се интересувате най-накрая да получите тънки телета, тогава трябва също да обърнете внимание на здравословната диета и да знаете консумацията на калории. Защото само тези, които са в калориен дефицит, ще загубят телесни мазнини и по този начин ще отслабнат и в долната част на краката.

Загуби телета чрез джогинг

Джогингът увеличава консумацията на калории, а също така тренира и прасците. Джогингът може да ви помогне да загубите мазнини по прасците.

Отслабнете с прасците си във фитнеса

Усилената тренировка във фитнеса не само изгаря много калории, но и кара телетата ви да се изпотят много. Имате ли възможност да тренирате във фитнес зала? Отлично! Тогава можете да очаквате по-бързи резултати.

---