Губете мазнини, без да гладувате
Просто яжте правилното нещо!
Всеки, който иска да отслабне, понякога му хрумват най-странните идеи: Той гладува по цял ден, само за да стане жертва на апетита за храна вечер.
Всеки, който иска да отслабне, понякога му хрумват най-странните идеи: Той гладува цял ден, само за да стане жертва на апетита за храна към вечерта; преминава на скъпа и обикновено досадна диета, само за да открие три седмици по-късно, че тежи повече от всякога преди, благодарение на йо-йо ефекта, или се подлага на стресиращо гладуване на гладно или дори бойни процедури за липосукция. Отслабването е по-лесно и по-малко разочароващо, ако обърнете малко внимание на хранителните си навици. BENEFIT изброява най-важните хранителни съвети за по-добро изгаряне на мазнините.
Дебелът ви дебелее - за това няма съмнение. Може да бъде 60 g мазнини на ден, но повечето от нас ядат 80 g или дори повече от 100 g. Един-единствен братвурст вече съдържа 30 г мазнина! Това, което е твърде много, не само се натрупва като нежелана възглавница върху корема и ханша, но също така създава отлагания в кръвоносните съдове, което води до сърдечно-съдови заболявания и в най-лошия случай може да завърши с инсулт или инфаркт.
С тези храни можете да свалите мазнините си
храна
Тестени изделия, картофи, хляб, зеленчуци, царевични люспи
Те са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Въглехидратите и протеините не ви правят дебели! Въглехидратите се превръщат в мазнини само чрез метаболизма, когато дневната консумация е приблизително 500 g
Плодове и зеленчуци, пресни салати, нискомаслени млечни продукти
Тези храни освобождават въглехидратите си по-бавно и ви оставят да се чувствате сити за по-дълго
Птиче месо (без кожа), пушена шунка, пушена шунка
Много по-малко мазнини и следователно идеални алтернативи на кюфтета, колбаси или хляб
Раци и скариди
Те съдържат важни аминокиселини, които помагат да се увеличи производството на хормони, топящи мазнини.
Предпочитайте винени венци, дъвчащи бонбони, гевреци, гевреци като телевизионна закуска
Най-добре е да оставите чипса за угояване, флипове или фъстъци на рафта.
Какво друго можете да направите:
1. Никога не пропускайте закуската! Ако сутрешният енергиен тласък липсва, метаболизмът преминава на обратно горене и изгарянето на мазнини дори не започва.
2. Яжте парче пресен ананас преди всяко хранене. Съдържа ензими, които разграждат мазнините.
3. Сирене, наденица, мляко и кисело мляко наслаждавайте се само на версии с намалено съдържание на мазнини.
4. Избягвайте алкохолните напитки. Алкохолът веднага се превръща в енергия, като по този начин намалява или дори спира изгарянето на мазнини. Напълнявате. 0,3 л чаша бира или 0,2 л чаша вино съответстват на около 20 г мазнини.
5. Яжте няколко малки хранения през целия ден. Те тласкат метаболизма отново и отново. Пийте 2,5 литра минерална вода, богата на магнезий. Магнезият стимулира топенето на мазнините.