Губете коремни храни, спорт и препоръчани продукти - BeautyDecoder
Докато сме пирували на Великден и сме прекалявали с шоколада, загубата на мазнини по корема може да бъде основна цел, когато плажът се вижда. Ето няколко съвета относно диетата, спорта и продуктите за отслабване. Съвети, взети по време на моята специална сесия за коремен треньор с Joëlle Bildstein от mybellylab.
Как да загубим корема си: храни и диета
Няколко фактора насърчават подуването на стомаха: статично седнало положение, липса на спорт или упражнения, лошо дишане и разбира се, някои храни, които трябва да се избягват. Ако сме наясно с първото, често забравяме да дишаме дълбоко през стомаха. Важно е да вдишвате, като първо надуете белите дробове, а след това стомаха. При издишване приберете стомаха, задържайки го дълго време и стискайки перинеума (вижте предишната ми статия). Лошо изпълненото дишане или апнеята могат да причинят стрес, подуване на корема и газове. Очарователна програма !
Странични храна, Може да е полезно да запомните, че злоупотребата със сурови зеленчуци дразни стените на червата и кара стомаха да набъбне. Не е изненадващо, че за да загубите стомаха, варените зеленчуци са препоръчителни, но често е за предпочитане да ги комбинирате с източник на протеин като кафяв ориз, киноа, картофи или тестени изделия ... Както винаги, препоръчително е да пиете малко вода по време на хранене, варират зеленчуци, богати на фибри като зелен фасул, ендивия, аспержи, праз и моркови. Зелето и броколите обаче трябва да бъдат ограничени. Диетата с плосък корем препоръчва ограничаване на мазнините и захарите. Предпочита бели меса, птици без кожа. Пиенето на топли напитки - зелен чай, супа, билков чай - също се препоръчва за успокояване на стомаха. По този начин китайците предпочитат за своето благополучие топли напитки пред студени напитки.