Губете 300 грама всеки ден Реалистично (упражнения, диета)
5 отговора
Разбира се, това е възможно, но само с желязна дисциплина. За един месец отслабнах повече от 10 кг.
Препоръчително е да посетите лекар преди да предприемете подобно начинание, ако сте във физическо състояние за голямо количество загуба на тегло, но всъщност е много лесно. Направих го като пиех 4 чаши топла вода сутрин в продължение на 30 дни. Сутрин като лека закуска, 2 парчета плодове, например 1 банан и 1 ябълка. По време на обяд основното ми хранене беше предимно риба със зеленчуци, юфка със зеленчуци или ориз със зеленчуци, понякога пържола със салата, голяма порция. Следобед и вечер също изпих общо около 1-2 литра топла вода и винаги пропусках вечерята.
Също така е важно да споменем, че имам куче, с което ходя поне 30-45 минути всяка сутрин, обед и вечер, т.е.не поне 2 часа на ден. Също така правех тренировка всяка вечер като лицеви опори, клякания, изпадания или скачащи крикове.
В обобщение: само топла вода, 3-4 чаши сутрин. Сутрин 1-2 парчета плодове, на обяд основното хранене, състоящо се само от месо, риба, ориз, тестени изделия и зеленчуци. Без храна вечер, но тренировка от поне 15 минути и ежедневни разходки от поне 2 часа.
Всеки, който казва, че няма време за подобно нещо, трябва да събере колко гледа телевизия. За повечето от тях това е поне 10 часа седмично. Можеш да избираш. Гледането на телевизия или отслабването зависи от това, което е по-важно за вас. Тези, които упорстват, лесно ще свалят 10 кг за един месец.
Въпросът за загубата на 300 g всеки ден ме води до извода, че се претегляте всеки ден, което е просто най-фаталното нещо, което можете да направите, тъй като телесното тегло варира с до 2 kg всеки ден поради водата и т.н. pp и ежедневните изкушения за претегляне след това човек винаги оценява предния ден като отрицателен или положителен за диетата, въпреки че всъщност това не е истината. Затова е по-добре да се претегляте веднъж седмично и да отидете за седмично или дори месечно отслабване. Много по-добре и по-ефективно.
Няма да работи. Казват, че трябва да спестявате около толкова калории на ден, колкото искате да отслабнете през седмицата. За да загубите 300 грама на ден, т.е. 2100 грама, ще трябва да спестите 2100 грама калории на ден, което означава нищо за ядене. След 2-3 дни тялото ви намалява метаболизма ви дотолкова, че сте постоянно уморени и изтощени и намаляването се забавя доста бързо.
Когато става въпрос за отслабване по сравнително здравословен начин, един килограм на седмица е най-високото нещо, което трябва да си направите.