Групов урок за отслабване
Има множество групови класове, предлагани във фитнес залите. Някои са повече или по-малко интензивни, други са повече или по-малко адаптирани към вашите нужди и вашето ниво. Ако искате да отслабнете благодарение на групови уроци, направете правилния избор !
НАЙ-ДОБРИТЕ ГРУПОВИ УРОЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Прието е да се казва, че колкото повече енергия изгаряте, толкова повече килограми губите. Следователно изборът на вашия групов урок е от особено значение., защото не всички изискват еднакви усилия и следователно не всички водят до едни и същи резултати. Друг съществен параметър, който трябва да се вземе предвид за тези, които искат да изгорят повече калории, това е продължителността на усилията. Колкото по-дълги и достатъчно интензивни усилия, толкова повече калории изгаря и това е съвсем нормално, защото изисква повече енергия.
Следователно, класове като RPM (повторение в минута), zumba или дори bodypump са по-препоръчителни отколкото йога или пилатес за тези, които искат да отслабнат и да загубят мазнините си.
КАКВА Е ОПТИМАЛНАТА ЧЕСТОТА ?
Когато искаме да отслабнем, често сме склонни да поставим всички шансове на наша страна да стигнем там. И много често контрастът между нашия начин на живот и нашата цел е огромен. Поради тази причина, препоръчваме ви да напредвате стъпка по стъпка. Следователно в началото ще бъде интересно да отидете на любимите си групови уроци с оглед отслабване, когато това отговаря на вашия график. Три пъти седмично изглежда като добро начало. И ако не сте особено фен, не забравяйте, че точно както апетитът идва с храненето, удоволствието от спорта идва от практикуването !
Постепенно ще бъдете по-склонни да добавяте сесии към седмицата си и да адаптирате графика си.
КУРСОВЕТЕ, НО НЕ ТОВА ...
Както видяхме, груповите уроци, поради значителните енергийни разходи, които генерират, са ефективни за всеки, който желае да отслабне или да напълнее. Но това не е единственото решение. Другият съществен параметър, който трябва да се вземе предвид, разбира се е диетата (както и хранителните добавки).