Група за подкрепа за отслабване да, но ... - Рефлекс-коучинг за ежедневието ви
Групата за подкрепа за отслабване се основава на добър принцип.
Всъщност отслабването е трудно, много трудно. Да го направиш сам е още по-трудно ...
Освен това, дори да искате да отслабнете, не винаги сте мотивирани.
Първо се опитвате да мобилизирате хората около вас: семейството, приятелите - обикновено винаги готови - и евентуално вашите колеги.
Ако обаче не успеете, ще се обърнете към форуми, социални мрежи или сайтове, за да отслабнете. Може би към приложения, които ще служат като треньор.
Среща на група за подкрепа за отслабване
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?fit=300% 2C171 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png ? fit = 640% 2C365 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Групата за отслабване ви позволява да се срещате с партньори във форуми, социални мрежи и сайтове за отслабване. "Width =" 640 "height =" 365 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1300w "размери =" (макс- ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Следователно отслабването престава да бъде ограничение, за да се превърне в игра с цели, предизвикателства, екипи, ...
Нещо повече, вие ще носите отговорност пред тях.
Всъщност вече няма да можете да разяждате безнаказано шоколадово блокче, когато сте в стрес, или да изпиете допълнителна чаша вино, за да се отпуснете, без да го отнасяте към другите.
Във всеки случай, няма повече лесни оправдания и обосновки като това:
„Жените са с ниско съдържание на магнезий, затова ям двете си шоколадови закуски, за да компенсирам това. "
Сега, ако искате да играете играта, ще трябва да спазвате правилата.
Всъщност проучванията в САЩ и Канада показват, че участниците в групи за подкрепа губят повече тегло средно от тези, които се хранят сами.
В тези групи обаче участниците трябва да разчитат на фасилитатор, който ги насърчава да останат на курса.
От друга страна, във Франция става дума предимно за срещи чрез форуми, в които хората се групират заедно по цел.
Като цяло обаче групите за подкрепа за отслабване имат ограничен ефект.
Разбира се, докато сте заобиколени от хора, които преследват една и съща цел за тегло, ще отслабнете.
Както и да е, вероятно повече, отколкото ако сте сами ...
Дъмбели, морков плоча и сантиметър
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?fit=300% 2C191 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C408 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Проучванията показват, че участниците в групи за подкрепа са склонни да губят повече тегло от тези, които са на диета сами. "Ширина =" 640 "височина =" 408 "srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Веднага след като групата за поддръжка бъде разтворена, рискувате да ги вземете бързо обратно.
Така че ще трябва да намерите друг.
Освен ако не яхнете един ...
Създайте вашата група за подкрепа, за да отслабнете
Очевидно е, че създаването на собствена група за подкрепа за отслабване ще ви позволи да избегнете тези клопки.
За да направите това, просто трябва да спазвате определени правила
Близки диетични партньори
Всъщност, ако искате да създадете своя собствена група за поддръжка, идеалното би било да потърсите своите „съотборници“ във вашия район.
Всъщност е по-добре - и много по-мотивиращо - ако можете да се срещнете и да видите резултатите на другия от първа ръка.
Жени, приготвящи салата
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Групата за подкрепа за отслабване ви позволява да споделяте рецепти за отслабване, за да поддържате целите си за тегло "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1. wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/support-group-meal-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Малка група за подкрепа
Освен това е за предпочитане да се създаде малка група за подкрепа (максимум 6 души).
Друго нещо е, че е важно да проверите дали участниците са наистина готови да се ангажират.
Всъщност не е нужно да имате еднакви цели в тежестта. Достатъчно е да отпразнуваме заедно победите си
Изгответе правилата
Освен това е добре да установите кога и как ще работи вашата група за подкрепа.
В действителност двумесечните (на всеки две седмици) срещи са най-ефективни. Те дават на участниците време да продължат напред в своята програма.
От друга страна, всеки може да се редува, като донесе оригинална закуска за отслабване, която да сподели с групата.
В допълнение, те могат да се извършват в ротация на едната или другата.
Поставете цели
Във всички случаи установете постижими цели. например,