Група храни евтини ограничени евтини неблагоприятни - PDF безплатно изтегляне
Таблица за избор на храна Тази таблица е предназначена за ръководство за ежедневието. В допълнение към пригодността за диета с ниско съдържание на пурини, тяхната здравна стойност също е била важна при класифицирането на храната. Обърнете внимание на индивидуалната толерантност! Хранителна група ограничена благоприятна неблагоприятна плодове, зеленчуци, пресни и дълбоко замразени бобови растения (съдържание на пурини захаросани плодове, картофи, бобови растения, охладени зеленчуци, бел.), Артишок, консерви, картофи, млечни броколи, царевица, червен пипер, осолени зеленчуци - праз, брюкселско зеле, Черни консерви от цели плодови продукти, корени, спанак, стриди, сушени плодове, гъби, манатарки, консервирани плодове и зеленчуци, ядки, семена, лешници, бадеми, ленени семена, слънчогледови семки, маково семе, орехи, ядки, хляб, хлебни изделия, всички зърнени храни, пълнозърнести мюсли и бисквити Ориз, тестени изделия, зърнени продукти, пълнозърнести банички от зърнени храни, продукти от бяло брашно, пълнозърнести юфка, житни люспи, неподсладени мюсли и пълнозърнести сладкиши
Група храни благоприятно ограничено благоприятно неблагоприятно месо и рибни карантии, месо от домашни птици и рибни соеви продукти соева напитка, тофу, тофу върху други соеви продукти като намазване и студени разфасовки (без брашно, люспи, банички или мая) месо мляко, млечни продукти, прясно мляко, кисели млечни яйца, подсладени млечни продукти Преработено сирене с яйчни продукти, кварк, сирене, фосфатни кремообразни масла, мазнини, растителни масла (студено пресовано, незакалено кокосово масло, незакалено втвърдено печене, нерафинирано) Маргарин или мазнини за пържене, маргарин, животинска свинска мас Бекон намазва Зеленчукови намазки, конфитюри, мед, ядки Мая, вегетарианска храна без хидрогенирани мазнини, захарни напитки, свинска мас, плодови намазки
Хранителни групи благоприятно ограничени благоприятни неблагоприятни подсладители, пълноценна захар, оригинална сладост, сладкиши от рафинирана мед, кленови сиропи, сладкиши от агаве, сладки с плодове и ядки, рафинирана захар, подправки, всички пресни билки, морска сол, подправки с и подправки, съдържание на пурини в дрожди без дрожди. От една страна, стойностите са обект на естествени колебания. От друга страна, различните препратки показват, в някои случаи, значително различна информация, която освен всичко друго може да се обясни с различни методи за анализ. Тази таблица се основава на стандартната работа за хранителна информация, страхотните сокове, специалисти, билки, 5-то издание и фирмена информация. В хранителните таблици съдържанието на пурин в храната обикновено се дава в милиграми еквиваленти на пикочна киселина на база 100 грама храна. Стойността съответства на количеството пикочна киселина, произведена в организма и е индикатор за стреса върху тялото.
Месо, птици и месни продукти Патица 138 Черен колбас, груб 165 Гъска 165 Телешко филе 110 Заек, елен 105 Говеждо, филе 110 Пиле, гърди 175 Говеждо сърце 256 Пилешко, бут 110 Говежди бъбрек 269 Ловен колбас 112 Телешки език 160 Сладкиши 1260 Салам 104 Телешко филе 140 Варена шунка 131 Телешки черен дроб 4 Свинско филе 150 Телешки бъбрек 218 Свинско, котлет 145 Заешко месо 130 Свински дроб 515 Агнешко месо 182 Свински бъбрек 334 Свински джолан 130 Турция 150
Риба, миди и ракообразни змиорка, пушена 78 миди 112 стриди 90 маслени сардини 480 пъстърва 297 червеноперка 241 скариди 147 аншоа 239 щука 140 пикша 139 камбала 178 писия 93 херинга 210 минта 163 омар 118 подметка 131 треска 109 цаца, пушен 804 шаран 160 риба тон 257 Хайвер 144 Pikeperch 110 Сьомга 170 Matjes херинга 219 Скумрия 145 Продукти от дрожди Хлебна мая 680 Бирена мая 1810
Соеви продукти Соеви зърна 190 Соеви кълнове 80 Соева храна за кайма 360 Соя (ниско съдържание на мазнини) 290 Соеви смесени продукти 185 Соеви напитки и десерти 20 Соево пълно брашно 190 Тофу 60 Ядки, семена Фъстъци 79 Лешници, бадеми 37 Ленени семена 105 Орехи 25 Слънчогледови семки 143 Сусам 62 Мак 170
Зърнени храни, печени продукти Ечемик, овес 94 Просо 62 Юфка с яйце 40 Ръж, пшеница 51 Ръжен хляб 60 Бял хляб 14 Зеленчуци, гъби, бобови растения Артишок 78 Зелен грах, шушулки и др. Семена 84 Стриди гъби 50 Агнешка салата 38 Карфиол 51 Кале 48 Зелен фасул 37 Нахут 109 Бял фасул Тиква 44 Сушени 128 Леща, сушени 127 Броколи 81 Чушки 55 Гъби 58 Лисички 17 Сушен жълт грах 95 Праз 74
Брюкселско зеле 69 Други зеленчуци като: 5-30 червено зеле 32 патладжан, цикория, китайско зеле черен салсифи 71 ендивия, копър, зеле, краставица спанак 57 моркови, картофи, келраби, маруля манатарки гъби 92 репички, репички, цвекло, кисело зеле савойско зеле 37 целина, аспержи, Домати, бяло зеле, тиквички Сладка царевица 52 Лук Млечни продукти, яйца Мляко 0 Кисело мляко 8 Кварк 10 Сирене Бри, Едам Чедър сирене 7 Извара 9 Лимбургер 32 Яйчни жълтъци 5
Плодове ананас 19 бъз 33 ябълки 14 медена роса пъпеш 33 портокали 19 касис 17 авокадо 19 киви 19 банани 57 череши 17 круши 12 маслини, зелени, мариновани 29 фурми, сушени 35 праскови 21 ягоди 21 сливи 24 смокини, сушени 64 сливи, сушени 64 боровинки 22 стафиди 107 малини 18 цариградско грозде 16 грозде 27 други масла, сладкарски изделия, кафе, чай 0 бира, пили 13 безалкохолна бира 8