Група хора обърнаха мозъчното си стареене за 6 месеца и можете да го сложите

Искате ли да забавите стареенето на мозъка си и дори да обърнете процеса? Според проучване на CNN, ходенето или карането на колело само три пъти седмично подобрява когнитивните мозъчни функции. И това, в комбинация със здравословна диета, може да запази умствения капацитет в продължение на много години.

мозъчното

Приятелски поддържа здравословен начин на живот. Днес искаме да споделим проучване, чиято основна цел е да направим нещо просто сега, за да бъдем по-добри утре.

Как работи ?

160 възрастни със средна възраст 65 години са участвали в изследването в продължение на шест месеца. Дотогава участниците не бяха физически активни, имаха затруднения при вземането на решения, липсваше концентрация и проявяваха признаци на сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане. Всички те извършиха предварителен когнитивен тест и поредица от анализи.

Хората с диагноза деменция и тези, които не са били в състояние да извършват физическа активност по една или друга причина, нямат право да участват в изследването. Изследователите разделят участниците на четири групи на случаен принцип.

  • The първа група беше предложена диетата DASH. Това е диета, която е полезна преди всичко за сърцето и кръвоносните съдове, но показва благоприятен ефект в целия организъм.
  • За втора група, клас прости аеробни упражнения се извършва три пъти седмично: 10 минути разтягане, след това 35 минути аеробно ходене или колоездене. Няма план за тази група.
  • The трета група пострада най-много. Участниците трябваше да тренират аеробно три пъти седмично и да спазват диетата DASH.
  • С четвърта група, обяснение на риска от сърдечно-съдови заболявания се проведе, без да съветва участниците да променят диетата или начина си на живот.