Грижи по време и след бременност - препоръки
Производителите на храни и козметика и грижи за тялото спекулират относно специалните нужди на бъдещата майка от грижите по време на бременността. Освен поредица от проблеми, които изчезват с времето, след раждането (2-3 месеца), специално усилие изисква поддържане на здравината и еластичността на кожата чрез поддържане на балансирана диета и редовно използване на специални продукти за грижа.
Бременността причинява значителни промени в кожата: Женските хормони (естроген и прогестерон) са отговорни за промяната на нормалната секреция на себум, така че много жени се сблъскват с проблеми с акнето и излишък от себореи. Хормоните от надбъбречните жлези ще намалят силата на устойчивостта на кожата, докато хормоните на щитовидната жлеза ще стимулират секрецията на потните жлези, така че бременните жени се потят много и се генерира значителна загуба на вода. Тези процеси ще доведат до остра дехидратация на кожата, последвана от загуба на еластичност и стегнатост.
Хормоните на бременността също са свързани с промени в микроциркулацията на кожата и на кръвообращението в тялото. Тези промени отслабват слоевете на кожата, което я прави по-податлива на раздразнения и стрии. Сърбеж и груба и прекомерно суха кожа - усещането, че кожата ще се „задържи” през цялото време. Един от начините да избегнете този дискомфорт е да имате здравословна, балансирана диета с достатъчно течности, за да осигурите на кожата необходимата хидратация. Освен това е полезно да се използват продукти, специално създадени за бременност, за подхранване и овлажняване на кожата.
Грижа за кожата по време на бременност
Повишеното производство на прогестерон през първата половина на бременността причинява a Излишната секреция на себум и появата на акне.
Този проблем трябва да се лекува с кремове, специално създадени за мазна кожа, почистващи гелове и тонизиращи лосиони (на основата на гликолова киселина и AHA), маски на глинена основа. За лечение на червени петна и пъпки, масло от чаено дърво има благоприятни ефекти. Този тип пигментация на кожата е често срещана по време на бременност и може да бъде облекчена с помощта растителни и плодови екстракти.
Се препоръчва избягвайте да използвате сапуни както за почистване на кожата, така и за тялото, поради съставките, които са склонни да изсушават кожата прекомерно. Използвайте овлажняващ крем за душ или не дразнещ сапун за специалните грижи за бебетата, избягвайте горещите вани (топла вода) и веднага след измиване. нанесете овлажнител (водата изсушава кожата прекомерно и е толкова напрегната).
Кафяви и червени петна по кожата
Също поради хормонални вариации по време на бременност, a натрупване на пигменти в определени области на тялото (лице - нос, чело, бузи, деколте, зърна), което се проявява като кафяви петна. Този проблем постепенно изчезва след раждането, естествено (след възстановяване на нивото на хормона). В противен случай има лечения с фолиева киселина, които да се грижат за тези зони.
Има шанс между 2-ия и 5-ия месец на бременността да се появят определени червени петна по кожата, във формата на звезда, с малки размери (звездни ангиоми). През третия триместър на бременността кафява вертикална линия ще бъде подчертана от пъпа до срамната област. Тези признаци са грозни, но нормални и ще изчезнат няколко месеца след раждането. Ежедневната тоалетна трябва да включва топъл душ с плътни, не дразнещи кремове за душ, овлажняващо мляко или масло за тяло и масло от сладък бадем.
Избледняване на стрии
Стриите са малки лилаво-червеникави ивици, които когато узреят стават перлено бели и представляват кожни лезии (белези), които се появяват след разкъсване на еластични влакна в дермата (втори слой кожа), твърде силно разтягане и хормонални промени.
Области на местоположение: корем (главно), гърди, бедра, седалище. Те също могат да имат асиметрично разпределение, през повечето време то е симетрично.
препоръки:
- Следете теглото си. Опитайте се да останете в рамките на нормалното си тегло (след третия месец на бременността е нормално да наддавате около половин кг на седмица). За да направите това, приемете здравословна диета (зеленчуци, плодове, фибри, избягвайте мазнини и пържени храни), богата на витамини и ежедневна програма за движение (ходене), леки упражнения (с ръце, плуване и др.).
- Консумирайте много течности (около 1,5-2 л/ден) - обикновена вода за предотвратяване на дехидратация и сухота на кожата и някои чайове (лайка, невен).
- Масажирайте добре предлежащите зони, защото това подобрява кръвообращението в дълбоките слоеве на кожата; използване овлажнители и сладки бадемови масла, авокадо за придаване на гъвкавост и еластичност на кожата (кожата става по-податлива на промени в теглото, минимизирайки риска от "напукване").
- Нежен ексфолиант, веднъж седмично с натурални продукти (удобен у дома) помага на кожата да получава по-ефективно хранителни вещества от кремовете.
Коремни грижи при бременни жени
Кожата на корема изисква специални грижи, тъй като тя е най-подложена на напрежение и разтягане, за да приспособи еволюцията на бременността. Жените, които имат добър мускулен тонус по време на бременността, възвръщат фигурата си много по-бързо и лесно след раждането.
Затова се опитайте да практикувате леки упражнения, за да упражнявай се всеки ден за да поддържате мускулния си тонус, като по този начин предотвратявате диастазата на коремните мускули (по-голяма устойчивост на натиск и напрежение поради тренировка) и гарантирате по-лесен труд.
Относно външния вид на кожата на корема масаж (поне 10 минути два пъти на ден) с органична козметика, съдържаща зехтин, масло от сладък бадем или еластин за подобряване на кръвообращението и „омекотяване“ на кожата. Масажът е важен и за страничната зона, за да се предотврати отлагането на излишни мазнини и стрии.
Намаляване на целулита при бременни жени
Целулитът е "задължителен" по време на бременност и е почти невъзможно да се избегне образуването му. Хормоналните промени и появата на мастни натрупвания са неизбежни. Освен това много антицелулитни продукти допринасят за засилване на бъбречната активност поради детоксикиращите ефекти на тялото, така че те не се препоръчват от лекарите.
Подобно на останалите елементи на тялото, целулитът е подложен на биологични ритми, бременни или не. Сутрин тялото стимулира мастно-целулитната тъкан да отделя мазнини, за да осигури на тялото енергията, необходима за започване на ежедневна дейност (след сън през нощта) - механизъм, наречен липолиза.
Вечерта тялото забавя процесите си, когато тялото почива, а адипоцитите складират енергия, за да се използват като резерв от неизползвана глюкоза под формата на триглицериди - механизъм, наречен липогенеза.
По време на бременността тялото има тенденция да съхранява повече енергия и сутрешната активност не е толкова интензивна, както преди бременността.
По този начин остава най-добрият вариант движение, разходки и овлажнители. Особено се препоръчва използването на овлажняващи масла вместо мляко за тяло. Съществуват и специално разработени кремове, които съдържат специална програмирана с хронология формула за непрекъсната и оптимална дифузия на активните съставки след нанасянето й сутрин:
- съставки, които стимулират естественото изгаряне на съхранените мазнини и блокират образуването на нови отлагания (екстракти от пипер от Съчуан);
- кофеин, който насърчава елиминирането и превръщането на мазнините в енергия;
- флоризин - инхибира образуването на мастни натрупвания през нощта;
- съставки за тонус и стегнатост на кожата (екстракти от водорасли);
- pilosella - дренира тъканите и улеснява елиминирането на водата и токсините.
Грижа за гърдите и хигиена по време на бременност
Гърдите изискват специални грижи както поради ефектите, които бременността оказва върху тях (птоза, стрии, загуба на обем), така и поради изключително важната роля за детето: източник на храна.
Масажът и прилагането на алтернативни струи топла и студена вода допринасят както за подобряване на кръвообращението, така и за тонизиране на гърдите и подобряване на напрежението.
бедрата
крака
Болезнена епилация - удобна епилация
Лосиони, които премахват космите чрез химическо действие от повърхността на кожата (кремове за депилация) са изключително удобни и не представляват рискове за бременни жени.
Това е така, защото съставките в локалните кремове за епилация не се абсорбират в кръвта те нямат вредно въздействие върху плода. Въпреки това, имаше повишена чувствителност на кожата и възможни алергични реакции към тези продукти, дори ако те не са съществували преди началото на бременността (тествайте и спрете да ги използвате, ако е необходимо).
Също така поради повишената чувствителност на кожата, кола маската е изключително болезнена и трябва да се избягва по време на бременност.
Предпазвайте кожата от UV лъчи по време на бременност
Това, че сте бременна, не означава, че не трябва да се радвате на слънчевите лъчи, но трябва да вземете необходимите предпазни мерки: шапка, слънчеви очила, светли дрехи, леко покритие на корема и много важно, прилагането на слънцезащитни продукти (с висок фактор на защита).
Разходката по плажа, усещането за лек бриз или потапянето на краката ви в пясъка на плажа може да ви осигури пълната релаксация, от която се нуждаете.
Слънцезащитните кремове не са вредни за плода, тъй като те не се абсорбират в кръвта (кремовете за само дъвчене са забранени но), но за предпазливо поведение препоръчваме използването на слънцезащитни продукти въз основа на титанов диоксид или цинков оксид (особено за лицето има минералният грим, който съдържа тези минерали и който предпазва кожата ви).
Ако имате „маска за бременност“ - хиперпигментация на кожата поради хормонални бури, излагането на слънце може да влоши външния вид на кожата. Препоръчително е да го предпазвате възможно най-добре с шапка с голям край, частично поставяне на сянка или пълно избягване на излагане на слънце (потърсете медицинска помощ).
Грим по време на бременност
Дори бременните жени използват продукти за грим, защото те също изпитват нужда да разкрасят лицето си. Препоръчваме некомедогенни, неалергенни продукти - без масло и които не затварят порите. Те се считат за безопасни както за плода, така и за бъдещата майка.
Опитайте се да използвате минерални продукти за грим.
Избягвайте да използвате продукти, които съдържат ретинол или салицилова киселина.
Хигиена на тялото при бременни жени
Трябва да поддържате ежедневната си хигиена на тялото, тъй като повишената активност на потните жлези ви кара да се потите много. Особено, тъй като през лятото трябва да избягвате появата на гъбични инфекции, раздразнения поради изпотяване, топлина или гънки на кожата (в случай на хора с наднормено тегло).
Използвайте толкова, колкото можете да си позволите органични сапуни, шампоани и кремове за душ за да избегнете действието на химикали върху кожата си.
За да успокоите кожните си проблеми след раждането (външен вид вляво на кожата) използвайте редовно след къпане тонизиращо масло на основата на авокадо, нар или жожоба за допълване на производството на колаген и помага на кожата да запази своята еластичност.
Не оставяйте кожата да изсъхне свободно след банята, избършете с чиста кърпа, масажирайте гърдите с кърпа, за да запазите тяхната стегнатост.
Сухата кожа може да стане раздразнена и сърбяща. Това може да бъде предотвратено чрез ежедневно овлажняване с лосиони, съдържащи естествени, органични съставки (масло от ший, кокосово масло).
Опитвам се да възприемете здравословен навик да проверявате козметичните етикети които използвате по време на бременност и изберете тези, които имат етикет "Органичен сертификат" и одобрението и името на сертифициращия орган.
Генитална хигиена по време на бременност
По време на бременността гениталната хигиена е важна грижа. По време на бременност вагиналните секрети се увеличават (това няма патологично значение), но ако не поддържате подходяща хигиена, това може да доведе до дразнене на кожата и гениталиите. Измиването на вагината е забранено (това може да доведе до контракции на матката), с изключение на препоръките на лекаря, който ще наблюдава бременността ви.
Препоръчително е да се миете с топла вода поне 3 пъти на ден и с не дразнещ сапун-крем. Талкът може да се прилага върху бедрата, за да се избегне дразнене, причинено от прекомерно изпотяване.
Известно е, че веднага след раждането майките искат да възвърнат външния си вид за кратко време, но трябва да имате предвид, че само следвайки определени правила, споменати по време на бременността, ще ускорите този процес. Ако кърмите, трябва да сте по-търпеливи, защото не можете да отслабнете внезапно, нито да използвате определени кремове и лосиони, козметични или хирургични процедури.
Обръщайте внимание на кожата и тялото си всеки ден (и особено по време на бременност) - усвояват се добри навици.