Грижа за сърцето ви 6 съвета за запазване на здравето - Predical

Да бъдеш в добро здраве очевидно е един от ключовете за независимост. За това е важно да подхранвате сърцето си. Запазването на този жизненоважен орган е от решаващо значение за поддържането на възрастен човек у дома. Някои навици, обикновено неизвестни или подценени, могат да позволят, въпреки стареенето, да се грижи за сърцето.

грижа

Поддържайте сърцето си: закусете истински

Изследване на Харвардския университет казва, че броят на инфарктите е с 27% по-висок при хората, които не закусват. Следователно пропускането на това важно хранене не е тривиално. Всъщност този навик би довел до по-висока консумация на калории по време на следващото хранене. Пропускането на първото хранене обикновено засилва друг лош навик: закуска до късно вечер, за която е известно, че увеличава риска от инфаркт с 55%.

Проверявайте нивото на холестерола си редовно

Холестеролът е мазнина, пренасяна в кръвта от два "транспортера": LDL (липопротеин с ниска плътност), който е "лошият" холестерол, и HDL (липопротеин с висока плътност), който е "добрият" холестерол. Първият причинява запушване на артериите, докато вторият ги почиства. Когато имате твърде много холестерол, "лошият" холестерол има тенденция да се натрупва по стените на артериите и да блокира притока на кръв чрез образуване на съсиреци. Поддържането на сърцето ви включва контрол на холестерола чрез редовно вземане на кръвен тест (на всеки 5 години или повече според съвета на Вашия лекар).