Грижа за кожата отвътре
Грижа за кожата отвътре. Какво трябва да ядете, за да имате добра кожа?
Вече знаете, че всичко, което ядете, оказва влияние върху бедрата ни, но знаете ли също, че храната също е много важна за кожата? Когато ядете много плодове и зеленчуци, кожата ви обикновено изглежда по-здрава, но какво се случва, ако пиете твърде много кофеин или алкохол?
В този текст ще научите как правилната диета влияе върху кожата и как можете да подобрите състоянието на кожата си.
Бръчките по лицето ни
Дерматолог от Вашингтон - Hema Sundaram обяснява, че бръчките се появяват, когато в кожата има твърде много свободни радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които унищожават здравите клетки в тялото. Тези радикали са причинени от слънцето, стреса, тютюнопушенето. Трябва да ядем храни, които могат да предотвратят или управляват тези щети.
Свободните радикали също унищожават колагена и еластина в кожата. Освен това, ако не се храните добре, кожата ви ще се дехидратира и ще загуби блясъка си. Но не е достатъчно само да се храните здравословно. Би било препоръчително да използвате и подходящи продукти за красота. Кожата ще изглежда страхотно, ако използвате ежедневен крем.
Можете да следвате няколко съвета, които могат да бъдат много полезни за всяка жена:
Съвет №1: чай или кафе? Какво е по-добро за нашата кожа? Как може да се ограничи кофеинът? - „Препоръчвам не повече от 2 чаши кофеинова напитка на ден“, съветва Sundaram. Ако имате нужда от кофеин, тогава ще бъде по-добре, ако пиете зелен чай, защото този чай съдържа полифеноли, които унищожават свободните радикали. „Удивително е колко бързо кожата ви се възстановява от здравословна диета“, казва доктор Сундарам.
Съвет №2 Трябва да ядете повече храни, богати на антиоксиданти като спанак, броколи, чушки, цвекло, боровинки, грозде и ягоди, за да се отървете от свободните радикали. Съставките против стареене могат да бъдат намерени и в доматите. Добре познатите омега-3 мастни киселини също са много полезни за състоянието на нашата кожа. Доктор Сундарам също споменава, че трябва да опитате сьомга, орехи и ленено масло, за да направите кожата си по-пухкава. Все още трябва да се наслаждавате на киселите млечни бактерии в киселото мляко.
Съвет # 3 Трябва да избягвате алкохола, защото той произвежда свободни радикали. Приемът на червено месо също може да бъде намален, защото може да генерира и свободни радикали. Ако консумирате червено месо в ограничени количества и ако използвате правилната козметика, кожата ни ще засияе.
Съвет # 4 Трябва да контролирате приема на захар. Няколко учени казват, че захарта причинява акне бактериите. Ако ядете по два шоколада на ден, вече знаете точно какво да правите в бъдеще. Но за много хора проблемът не е в шоколада, а в напитките.
Съвет №5 По-добре заменете газираните напитки и сладките сокове с вода. По този начин ще избавите тялото от токсини. Водата е много важна за всички процеси в тялото. Крем, който се грижи за хидратацията на кожата, също ще помогне много.
Добрата храна също осигурява дълголетие. В ежедневието става все по-трудно да се спазват някакви диети. Диетата често е свързана с наднормено тегло, но всъщност това е храната, която консумирате в рамките на 24 часа, седмица, месец или по всяко друго време. Често пъти ще хапнете набързо по време на почивката между работните задачи и вечерта ще завърши с обилна вечеря, особено ако цял ден сте гладували. Но не забравяйте: Ключът към красивата кожа се крие в тези 5 съвета и козметиката, която използваме.