Грижа за кожата на новите майки Некрасив корем след раждането Какво можете да направите по въпроса
Недоволни ли сте от корема си след бременност? Тогава вие вероятно сте като повечето, о, добре, и всички други майки. Тук можете да разберете какво можете да направите за стомаха си през първите седмици и месеци преди и след раждането!
На първо място: жените, които получават няколко излишни килограма по време на бременност без тъмна централна линия (linea negra) или стрии, не са правило, а изключение. Така не сте сами със своите стрии и любовни дръжки, които упорито могат да залепнат по бедрата и стомаха ви. Затова не се безпокойте от влиятелни лица или звезди, които се хвалят със страхотната си кожа: Ако не е така при вас, вие принадлежите към мнозинството!
Също така е нормално стомахът да се чувства много мек след раждането и да можете да движите кожата във всички посоки. Тъй като кожата е опъната до максимум, отнема малко повече време за свиване и евентуално може да бъде стегната отново само с много упражнения. И може би никога повече няма да изглежда по същия начин - и вие не бихте били сами с това.
Фактът, че не трябва да задавате твърде високи очаквания, се доказва и от следния факт: През първите няколко седмици стомахът ви все още може да изглежда така, сякаш сте бременна в шестия месец. Отнема известно време, докато матката регресира и намали размера на корема.
1. Профилактика на грозната кожа: грижете се за нея по време на бременност - и се надявайте!
Добрата подготовка и най-вече грижата за кожата по време на бременност могат да направят чудеса. Твърди се, че редовните масажи на скубане могат да подпомогнат поддържането на съединителната тъкан и да намалят разкъсването, когато коремът стане по-голям.
За вашата грижа за кожата по време на бременност се нуждаете и от богато масло (например с невен) или доста богат на мазнини крем. Веднъж или два пъти на ден трябва да омазнявате добре стомаха си и да масажирате с умерен натиск. Правенето на малки скубащи движения с палеца и показалеца стимулира кръвообращението и укрепва съединителната тъкан на корема.
Стомахът ви след раждането също ще се радва на мощен масаж с богати кремове и масла. Защото подпомагането на кръвообращението помага за стягане на кожата и освен това е наистина добро! Единственият улов: Силата на съединителната тъкан не е задължително въпрос на грижа, но и на генетика. Така че, ако сте склонни да имате слаба съединителна тъкан, можете да намажете с масло, колкото се препоръчва: може да не спре ивиците.
2. Основното правило за красива кожа на корема след раждането: дайте му време!
Разбира се: Вашето тяло е свършило невероятно страхотна работа! Ти си родила малко човече и можеш много да се гордееш с това. Фактът, че тялото ви се чувства и изглежда по различен начин по време на бременност и особено след това, е напълно нормално и не е причина в началото да бъдете подправени. Защото отсега нататък имате много време да възвърнете старите си телесни усещания и да се почувствате отново добре в кожата си - така че: вземете и си позволете този път, за да можете да се концентрирате върху това, което е наистина важно: вашето бебе.
Не за нищо майките чуват старата акушерска мъдрост: „9 месеца стомахът идва и 9 месеца отива!“ Затова не се подлагайте на ненужен натиск, а приемайте нещата спокойно и уверено.
Отивате до тоалетната сами? Вече (абсолютно) не е възможно за майките .
Като майка не сте професионалист в кухнята, почистването и пелените. Търсят се и качества в художествената област.
Мислите, че вратата е затворена и имате ваше спокойствие? Не! Следващото поколение винаги намира начин.
Това прави събуждането забавно - поне двама от трима замесени.
Многозадачността е. Никога не губете децата от погледа си във вашата собствена (абсолютно необходима!) Лична хигиена. Вие все пак сте вътре.
И винаги сме си мислели, че това е диван в хола. Pfff! Всъщност това е батут.
Преди майчинството мислехме, че тениските са само за носене. Безумно!
Когато имаме пет минути за себе си. И за нашия смартфон.
Кой всъщност каза, че трябва да е по-подредено след прахосмукачка, отколкото след това? .
„Бъди щастлива: Като майка никога не спиш сама!“ Те казаха .
Онзи момент, в който осъзнавате, че съветниците все пак имат своето място .
3. Можете да получите по-красива кожа на стомаха си чрез регресия и спорт - но моля, направете го само за вас!
Най-доброто нещо, което можете да направите (не само) за корема си след раждането: курс за следродилно обучение. Стабилизирането на тазовото дъно, облекчаването на натоварването в долната част на гърба и възстановяването на коремните мускули са важни не само за напрежението и здравето на тялото, но има и нещо общо със стягането на кожата.
По темата: Четирите най-ефективни следродилни упражнения след раждането са представени във видеото по-горе!
Ако се справите с любовните дръжки в долната част на корема и излишната, мека кожа директно с целеви упражнения за коремни мускули, можете също да постигнете съответните ефекти. Но бъдете внимателни: Моля, започнете да тренирате коремните си мускули само два до три месеца след раждането, за да дадете време на коремните мускули да се затворят отново. Тук се създава празнина (диастаза), тъй като коремната обиколка изтласква мускулните въжета встрани. Ако тренирате твърде рано и твърде много, рискувате тази разлика да не се затваря повече.
Най-добре е да говорите с вашия гинеколог. Докато се чувствате добре, нищо не пречи на регресията и няколко спортни единици. Тъй като редовните тренировки за издръжливост също ви помагат да подобрите телесното си напрежение и състояние - и намаляват мазнините по корема и бедрата.
Трябва обаче да изчакате още малко, преди да джогирате, за да не натоварвате прекалено много тазовото си дъно. Плуването, ходенето и колоезденето са също толкова ефективни, но нежни. Най-важното правило обаче е и остава: Каквото и да правите, направете го за себе си и за вашето благосъстояние - но не защото искате да впечатлите другите. Това увеличава риска от претоварване и след това да се наложи да се справите с дългосрочните последици!
4. Правилно хранене за стегната кожа на стомаха? Нуждаете се от това сега!
Важно е да се храните балансирано и здравословно след бременност и особено по време на кърмене. Цитрусовите плодове са особено подходящи за оптимална подкрепа на кожата ви след раждането. Те съдържат много антиоксиданти, които подпомагат обновяването на клетките.
Черешите и авокадото също съдържат ацетилсалицилова киселина, която помага за тонуса на кожата. Най-важното обаче е да пиете много вода, за да оптимизирате еластичността на кожните клетки - и разбира се, за да подобрите общото си благосъстояние.