Грижа за косата - 10 съвета за здрава коса

Грижа за косата Важно е в рутинната грижа за жените.

грижа

Разберете в следващата статия кои са най-важните съвети за красива, блестяща и особено здрава коса.!

Съдържание:

Обща информация за здравето на косата

Косата е може би едно от първите неща, които забелязвате при хората, когато се срещнете за първи път. Това важи особено за жените. Красивата и лъскава коса винаги оставя добро впечатление, поради което грижата за нея е много важна.

Също, Грижа за косата играе важна роля косата да бъде здрава и красива. Редовното измиване с шампоани и балсами, което винаги виждате популяризирано от известни личности, не е достатъчно. За да имате здрава, силна и лъскава коса, трябва да знаете как да се грижите за нея всеки ден.

Правила и методи за грижа за косата

Много хора искат здрава и здрава коса, особено с напредване на възрастта. Колко бързо расте, зависи от фактори като възраст, здраве, генетика и диета.

Въпреки че не можете да промените фактори като възраст и генетика, диетата е нещо, което трябва да контролирате. Всъщност консумирането на диета, която не съдържа правилните хранителни вещества, може да доведе до загуба на коса.

От друга страна, храненето на балансирана и здравословна диета с правилните хранителни вещества може да допринесе за растежа на косата, особено ако изпитвате косопад поради неправилно хранене.

Грижа за косата и хранене

Ето 6 най-добри храни, които можете да ядете за растежа на косата:

Яйцата са важен източник на протеин и биотин, две хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата.

Приемът на протеини е важен за здравословния растеж на косата, тъй като космените фоликули са предимно протеини. Липса на протеин в диетата Доказано е, че е рисков фактор за косопад.

Биотинът е от съществено значение за производството на протеин за коса, наречен кератин, поради това добавките с биотин често се предлагат на пазара за растеж на косата.

Яйцата също са отличен източник на цинк, селен и други здравословни хранителни вещества за грижа за косата.

Горски плодове

Плодовете са богати на Витамин С и имат силни противовъзпалителни свойства. Например, 1 чаша (144 грама) ягоди осигурява дневната нужда от витамин С.

Тялото също използва витамин С, за да произвежда колаген, протеин, който помага за укрепване на косата, за да не стане чуплива и чупеща се.

Освен това витамин С помага на тялото да усвоява желязо от храни, консумирани във вашата диета. Ниските нива на желязо могат да причинят анемия, което е свързано с косопад.

спанак

Спанакът е зеленчук, богат на полезни хранителни вещества като фолиева киселина (фолиева киселина), желязо и витамини А и С, всички те допринасят за здравословния растеж на косата.

Витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум. Това мазно вещество помага за овлажняване на скалпа, за да поддържа косата здрава.

Една чаша (30 грама) спанак осигурява до 54% ​​от дневната нужда от витамин А. .

Спанакът също е богат източник на билково желязо, което е от съществено значение за растежа на косата. Желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото. Освен това дефицитът на желязо е свързан с прекомерна загуба на коса.

Над

Рибните мазнини, като сьомга, херинга и скумрия, съдържат хранителни вещества, които могат да насърчат растежа на косата. Те са отлични източници на Омега-3 мастни киселини, които са били свързани с растежа на косата.

Проучване на 120 жени установи, че приемането на добавка, съдържаща Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, както и антиоксиданти, спомага за увеличаване на плътността на косата.

Друго проучване установи, че приемането на добавка с рибено масло може значително да намали косопада и да насърчи растежа на косата при жени с от тънък. Рибата също е важен източник на протеини, селен, витамин D3 и витамин В, хранителни вещества, които допринасят за здравето на силната и лъскава коса.

Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на бета каротин. Тялото превръща това съединение във витамин А, който е свързан със здравето на косата.

Средният сладък картоф (около 114 грама) съдържа достатъчно бета-каротин, за да осигури повече от 4 пъти дневната нужда от витамин А. Изследванията показват, че витамин А насърчава производството на себум, което помага да се поддържа здрава коса. Освен това витамин А може да ускори скоростта на растеж на косата и да стимулира растежа на по-дебели косми.

Авокадо

Авокадото е вкусно, питателно и чудесен източник на здравословни мазнини.

Авокадото също е отличен източник на витамин Е, който може да стимулира растежа на косата.

Средно авокадо (около 200 грама) осигурява 21% от дневната нужда от витамин Е (21). Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който помага в борбата с оксидативния стрес, като неутрализира свободните радикали.

В едно проучване хората, които са имали загуба на коса, са се увеличили с 34,5% в растежа на косата, след като са приели добавка с витамин Е, след като са й били дадени 8 месеца.

Витамин Е Той също така предпазва определени участъци от кожата, като скалпа от оксидативен стрес и увреждания. Увредената кожа на скалпа може да доведе до лошо качество на косата и да съдържа по-малко космени фоликули. Освен това авокадото е чудесен източник на незаменими мастни киселини. Тези мазнини не могат да се произвеждат от тялото, но са съществени елементи от клетките на тялото. Дефицитът на незаменими мастни киселини е свързан с косопад.

Лечение на растежа на косата

Колко бързо ще расте косата ви ще зависи от вас:

  • възраст
  • специфичен тип коса
  • общо здраве
  • храня се
  • други здравословни състояния

Косата расте на 3 етапа и всяка коса има свой собствен темп на растеж. Тези 3 етапа са:

  • анаген: активна фаза на растеж на косата, която продължава 2-8 години
  • катаген: преходната фаза, в която косата спира, продължава 4-6 седмици
  • телоген: фазата на покой, при която косата пада, продължава 2-3 месеца

Скалпът има 90-95% от космените фоликули в анагенната фаза. Това означава, че около 5-10% са във фазата на телоген, което представлява 100-150 косми, които падат всеки ден.

Няма директен начин косата ви да расте по-бързо за една нощ, но има стъпки, които можете да предприемете, за да запазите косата си здрава и дълга.

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате добавки като биотин, кератин или други хранителни добавки. Те могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате в момента и могат да причинят нежелани странични ефекти.

Витамини и хранителни вещества

  • Омега-3 и 6
  • цинк
  • витамин В
  • Витамин С
  • желязо
  • витамин D.

етерични масла

Избягвайте да използвате етерични масла директно върху кожата. Можете да разредите масло от розмарин или мента директно в бутилката с шампоан, след което можете да го нанесете нормално върху влажна коса и да го измиете. В същото време можете да прилагате етерични масла в домашни маски като:

  • маска с яйца
  • маска с кокосово масло
  • маска с арганово масло

кератин

Вземете кератинови добавки. Едно проучване разглежда продукт за грижа за косата, който съдържа 500 милиграма кератин и други витамини и минерали. Групата, приела добавката, показа:

  • 12,5% намаляване на загубата на коса
  • 5,9% имат подобрена здравина на косата (по-дебела коса)
  • яркост и блясък

Фактори, които могат да повлияят на растежа на косата

Има няколко фактора, които могат да повлияят на растежа на косата, включително:

  • генетика или фамилна история
  • хормонални промени
  • липса на хранене
  • наркотици
  • стрес
  • травма, засягаща фоликулите
  • други заболявания или здравословни състояния

Също така е важно да запомните, че ако имате необяснима и тежка загуба на коса, трябва да отидете при специалист възможно най-скоро, тъй като определени състояния или сериозни здравословни проблеми могат да доведат до загуба на коса.

Грижа за косата - природни средства

Масаж

Масажът на скалпа може да помогне за възстановяване на растежа на косата и може да се използва в комбинация с масажни масла и маски. Масажът стимулира скалпа и може да подобри дебелината на косата ви.

Алое вера

Алое вера отдавна се използва за лечение на косопад. Освен това успокоява скалпа и поддържа косата. Той може да намали пърхота и да деблокира космените фоликули, които могат да бъдат блокирани от излишното масло. Можете да нанасяте чист гел от алое вера върху скалпа и косата няколко пъти седмично. Можете също така да използвате шампоан и балсам, който съдържа алое вера.

Кокосово масло

Кокосово масло може да се използва преди или след измиване на косата. Ако косата ви има тенденция да е мазна/мазна, тогава можете да направите лечение през нощта или няколко часа преди да я измиете. Нанесете кокосово масло по цялата дължина на косата, като избягвате корена. След това масажирайте кокосовото масло върху скалпа и цялата коса.

Кокосовото масло е стимулатор на растежа на косата, за който е доказано, че подобрява външния му вид и здравето.

10 съвета за здрава коса

Искали ли сте някога косата ви да изглежда като това, което виждате в рекламите за шампоани?

Ако да ... тогава трябва да следвате следните правила за грижа за косата:

1. Четкайте косата леко два пъти на ден

Всичко зависи от вида на косата, която имате, но обикновено 2 пъти на ден трябва да са достатъчни. Ако косата е изключително дълга или фина, може да се наложи да я четкате може би 3 пъти на ден, за да предотвратите възли, докато хората с къса коса може дори да я мият по-малко, особено ако имат къдрици, защото са по-крехки от правите коси.

2. Не мийте косата си повече от 2-3 пъти седмично

Вашият скалп произвежда естествени масла, които се разпределят върху всяка коса. Целта на тези масла е да подхранват и предпазват косата ви, но всеки път, когато измивате косата си, тези масла се отстраняват.

3. Избягвайте горещи душове

Топлата вода уврежда и изсушава както косата, така и скалпа.

4. Внимателно почистете влажната коса

Мократа коса е много по-деликатна и чуплива от сухата, което означава, че трябва да се отнасяте към нея с най-голямо внимание.

5. Използвайте правилно шампоана

Шампоанът трябва да се прилага само върху скалпа, а не върху дължината на косата. Цялата коса ще бъде почистена, тъй като шампоанът ще падне, когато я изплакнете, така че не е нужно да я миете, за да не я повредите и дори да я счупите.

6. Нанесете балсам след шампоане

Кондиционерите осигуряват на косата защитен слой, който е важен за здравето и за поддържането на цвета и косата.

7. Използвайте продукти с качествени съставки

Нанесете шампоан и балсам, които съдържат качествени съставки, за да поддържате косата си красива и здрава.

Избягвайте продукти, които съдържат: сулфати, парабени и парфюми.

8. Нанасяйте маска за коса веднъж седмично

9. Горещата топлина на сешоара може да увреди косата ви

10. Не злоупотребявайте с топлина, плоча или гофрирани фризьори

Спиране на избелването на косата: как е възможно?

Бялата коса е по-видима при хора с по-тъмен цвят на косата. Въпреки че бялата коса е характерна за стареенето, безцветната коса може да се появи на всяка възраст - дори ако все още сте в гимназия или колеж.

Причини за преждевременно побеляла коса

  • генетика
  • Стрес (проблеми със съня, безпокойство, загуба на апетит)
  • Автоимунно заболяване
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Недостиг на витамин В-12
  • Пушене

Ако се притеснявате, защото сте видели няколко бели косми, можете да направите промени в начина на живот, които да ви помогнат да запазите оригиналния си цвят на косата по-дълго. Ето няколко идеи за грижа за косата:

  • Вземете витамини
  • Вземете минерали
  • Откажете се от пушенето
  • Защитете косата си от слънчевите лъчи
  • Използвайте боя за коса без амоняк
  • Използвайте естествена боя (билкова инфузия):

Руса коса: чай от лайка, лимонова кора, шафран, невен цвят

червена коса: сок от цвекло, сок от моркови, розови листенца

Кафява коса: кафе, канела

Кафява коса: черен чай, градински чай, коприва