Грип и студ - как безопасно да преминем през есента и зимата - Bodymed News

Често започва с надраскано гърло, последвано от хрема и кашлица. Настинал си! Обикновено това е безвредно заболяване.

Симптомите и хода на заболяването в "Истински грип" (грип) обаче са значително по-тежки. Те дори могат да станат животозастрашаващи. Симптомите обикновено се появяват внезапно и едновременно: треска, главоболие, болка в крайниците и мускулите, а в по-тежки случаи втрисане.

Грипните вируси са силно заразни. Прехвърлянето става през Капкова инфекция, например при кихане или кашляне, както и през Контактна инфекция, като ръкостискане.

Простуда или грип?

Как да разпознаете разликите с един поглед:

Симптоми на настинка грип

Начало	бавно	внезапно/остро
Хрема/възпалено гърло	често	Редки
Изтощение	умерен	силно изразена
треска	умерен, предимно под 39 ° C	висока, предимно над 39 ° C
Главоболие и болки в тялото	Редки	често

Как можете да се предпазите?

Инжекцията срещу грип

Ваксинацията срещу грип ви предпазва от патогените на истинския грип. Експертите препоръчват годишната ваксинация срещу грип, особено за хора ...

над 60 години
с хронични заболявания като захарен диабет или високо кръвно налягане
в домове за стари хора и старчески домове
които често влизат в контакт с болни хора, като медицински персонал

Интересни факти за ваксинацията срещу грип

Кога е най-доброто време? Защо се изисква ежегодно? Предпазва ги от настинки?

Оставете се да влезете Септември или октомври, Така че преди началото на студения сезон, ваксинирайте срещу грипния патоген. За един пълна имунна защита се нуждае от вашата имунна система около 14 дни.
Основният сезон на грипа е от декември до април.
Изборът на грип трябва да бъде обновява се всяка година защото вирусите се променят от сезон на сезон. Следователно ваксината се коригира ежегодно - това е единственият начин да се гарантира, че тя е ефективна срещу патогена, който в момента циркулира.
Ваксинацията ви дава няма защита срещу кашлица или хрема. Настинка - известна също като „грипоподобна инфекция“ - се предизвиква от вируси на настинка, когато защитните сили на тялото ви са отслабени.
Само едно нещо може да помогне срещу настинка силна имунна система - превенцията е най-добрата защита!

Силна защита чрез правилната диета

Ако защитата ви е в разгара си, студените вируси имат много по-трудно време.

Силна защита - какво можете да направите сами:

Уверете се, че имате достатъчно протеин. Тъй като клетките на вашата имунна система са изградени от протеин. Доброто снабдяване с протеини е важно, за да могат да се образуват достатъчно имунни клетки.
Яжте богато на жизненоважни вещества. Общоизвестно е, че Витамини С и D нормална функция на Имунна система допринесе. Това обаче са само две от много жизненоважни вещества. Ето защо зеленчуците и плодовете трябва да бъдат във вашето меню всеки ден. Яжте възможно най-"цветно", това е най-добрият начин да осигурите балансирано снабдяване с жизненоважни вещества.
Уверете се, че имате достатъчно фибри и пробиотични култури. Ако ги приемате редовно, ще укрепите тялото си имунна система, който се намира главно в червата. Диетичните фибри стимулират чревната ви функция и са „храна“ за вашите здрави чревни бактерии. Проучванията показват, че Честота, тежест и продължителност на респираторни заболявания през превантивна консумация на пробиотични бактериални култури.
Пийте достатъчно. Ако наближава настинка или грип, трябва да го правите ежедневно поне 2 до 3 литра да поеме. Тъй като течностите са важни за подпомагане на лигавиците в тяхната защита срещу неприятни микроби.

3 активни съвета за вашето здраве

Вън във вятър и време.
Редовните упражнения на чист въздух подсилват защитните сили - не забравяйте дрехите, устойчиви на атмосферни влияния!
Втвърдяването им с алтернативни душове.
Редуването на студена и топла вода стимулира кръвообращението и притока на кръв. Също така перфектно срещу зимна умора.
Тези, които се потят редовно, са по-малко склонни да настинат.
Сеансите на сауната оптимално тренират взаимодействието между студените външни температури и отопляваните помещения. Освен това вашите имунни клетки преминават през сауната.

Бъдете добри към имунната си система, защото тя ви защитава ... ден след ден, 24 часа в денонощието.