Гретен от риба и гъби - рецепта за WW

риба

Ето рецептата за рибен и гъбен гратен, вкусно ястие от морски дарове с треска и скариди със сирене и лек и ароматен сос бешамел.

Този гратен е доста лек и лесен за приготвяне, съвместим е с диетата Weight Watchers. Рецептата е за 4 човека.

Съставки за 4 порции:

5 SP - зелено/3 SP - синьо/3 SP - лилаво

  • 500 г филе от треска
  • 400 г белени скариди
  • 350 мл обезмаслено мляко
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • 250 г консервирани гъби
  • 50 г настърган пармезан
  • 1 чаена лъжичка леко масло за намазване на ястието с гратен
  • 1 щипка индийско орехче
  • Сол и черен пипер