Грешни митове за диета - WOWBiz
Най-често срещаните митове за диетата. Каква невярна информация циркулира за това какво да правите, ако искате да отслабнете.
Поне веднъж в живота си обявих война, отворена за излишни килограми. Спазвах една или друга диета, реших да не ям вечер, след 6 се отказах от закуската, защото прочетох в уебсайт или в списание, че това е решението, ако искате да отслабнете бързо.
Грешни митове за диетата: Трябва да се откажете от вечерята
От години чувам, че ако искате да отслабнете, трябва или да се откажете от вечерята, или да я преместите възможно най-рано, около 6-7. С течение на времето имаше много гласове, които гърмяха и проблясваха, че вечерята, взета след 6, е най-голямата вреда, която можете да нанесете на фигурата си. Напълно ГРЕШНО!
Всяко тяло реагира по различен начин, имаме различни графици, различни ритми и начин на живот. Ако си легнете след полунощ, но вечеряте в 18 часа, докато заспите, ще се сблъскате със силно чувство на глад и ще се изкушите да изневерите, като прибягвате до нездравословни закуски.
Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да имате предвид графика, когато планирате храненето си. Регулирайте основния си график на хранене и закуски според работния си график, часовете, в които сте на път между работата и дома, времето, когато се събуждате и лягате. Диетолозите, които се противопоставят на това правило, което мнозина спазват, според което трябва да се откажете от вечерята, с право казват, че не е задължително от колко часа се храните, а какво ядете.
Грешни митове за диетата: Закуската е задължителна
Друг мит, който циркулира, е, че закуската е задължителна, ако искате да отслабнете. Първото хранене за деня е важно, разбира се, но никой не гарантира, че ще отслабнете, ако закусите или че ще напълнеете, ако го пропуснете.
Има хора, които успяват да държат теглото си под контрол по-лесно и приписват това на факта, че закусват всеки ден. Всъщност обяснението е различно! Тези, които са съвестни и организирани, когато става въпрос за първото хранене за деня, са също толкова сериозни, строги и ангажирани, а що се отнася до други ястия и закуски, така че те най-вероятно се хранят по-здравословно, не преяждат и спортуват редовно.
Закуската не ви помага да отслабнете! Ако нямате време да ядете сутрин и бягате или пропускате закуска, най-вероятно това ще се случи през деня: или ще пропуснете други ястия, или ще прибегнете до нездравословни възможности или ще прекалите.
Грешни митове за диетата: Мазнините ви напълняват
Друг циркулиращ мит е, че мазнините ви правят дебели. Грешно! Мазнините, здравите, не ви омазняват, а напротив, те ви помагат да отслабнете. Докато броят на калориите се държи под контрол и не прекалявате, мазнините няма да повлияят на фигурата ви.
За много хора диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати действат, когато искат да загубят излишни килограми.
Включете в диетата си здравословни мазнини като сьомга, качествено масло, ядки, авокадо, кокосово масло и тялото ви ще получи енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно, без да наддава.
Грешни митове за диета: Детоксикацията е задължителна!
От няколко години има пълна лудост с детоксикационни колани! Много са тези, които твърдят, че нямате шанс да отслабнете, ако не стартирате програма за детоксикация.
Подлагането на тялото на детоксикация на основата на сок не е решение, което гарантира, че ще елиминирате токсините и ще започнете да отслабвате.
"Бъбреците и черният дроб са отговорни за детоксикацията на тялото и вършат чудесна работа, без да са необходими специални напитки и техните чудодейни ефекти. В повечето случаи тези сокове не съдържат хранителните вещества, необходими на тялото, за да функционира правилно: "с ниско съдържание на фибри, протеини, мазнини. При липса на необходимия прием на протеини от диетата тялото ще започне да консумира мускули и органи.", твърди диетолог, който се обявява срещу детокс лечение. Изводът е прост: можете да отслабнете след програма за детоксикация, но това е така, защото не ядете и тялото ви получава много малък брой калории, а не защото тялото ви елиминира вредните вещества, които застрашават здравето ви.