Грешки в диетата
В тази статия ще ви представя някои "капани", в които попадате.
Повечето от тях смятат, че се хранят правилно, че не ядат прекалено много и със сигурност нямате време да прекарате във фитнес залата в Сату Маре. Чудите се обаче защо не успявате да постигнете целта си?
Може би саботирате диетата си несъзнателно. Очевидно е, че ако напълните устата си с двойна порция понички, шоколад и пържени лукови екстри, бързо ще се окажете, че не се вписвате в обикновени дрехи, но може да пропуснете много досадни капачки, които биха могли да се вмъкнат в ежедневната ви диета.
# 1 Грешки в диетата - Твърде много бири с приятели: Алкохолът съдържа калории (7 на грам етанол), но за разлика от другите калории, човешкото сърце не е в състояние да съхранява тези калории.
Резултатът? Това е като когато изпиете няколко бири, тялото ви няма какво да прави, освен първо да изгори калории от алкохол, което напълно спира изгарянето на мазнини, което в противен случай може да се случи. Така порцията пържени картофи, изядена преди, автоматично ще се отложи върху корема ви.
# 2 Диетични грешки - падане на плячка до уикенд слабост - Изглежда уикендите не са предназначени за изгаряне на мазнини. Стоейки вкъщи или с приятели в наши дни, ние сме склонни да консумираме 30% от храната си в продължение на една седмица, така че изневярата твърде често през почивните дни наистина може да навреди.
# 3 Грешки в диетата - пазаруване без план - Проучване, публикувано в Journal of Consumer Research, установява, че шансовете на хората да отидат до хранителния магазин със списък за пазаруване да направят импулсивен избор са по-ниски. Изследователите са установили, че вземането на решения от малцинството води до моментни решения, като например предлагане на кошници. Не пазарувайте с празни ръце и си правете списък с менюта, преди да отидете в магазина.
# 4 Грешки в диетата - Консумирането на шейк само след тренировка - с акцент върху консумацията на голямо количество протеин след тренировка за оптимален мускулен растеж е възможно да се пренебрегне жизнената важност на този шейк преди тренировка.
Проучванията показват, че консумацията на протеини непосредствено преди тренировка може да намали увреждането на мускулите по време и след физическа активност.Тя може да ви помогне да изградите завидна физика.
Така че, ако сте изпробвали всички диети и сте били на фитнес без твърде много резултати, предлагам да вземете предвид горните препоръки. Има много други грешки, които правим всеки ден, но ако искате да промените тези неща и искате да достигнете завиден фитнес, съветвам ви да се обърнете уверено към фитнес треньор, който може да ви помогне.