Грешки при отслабване Ако ядете тези 4 неща, НИКОГА няма да загубите мазнини по корема
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добре помисленото не винаги е добре направено! Защото има някои храни, за които се предполага, че са здравословни и нискокалорични, но в действителност са истински бутафорни и въпреки всичките ви усилия, ви пречат да отслабнете. И разбира се нямаме предвид пица, паста и чипс ...
Отслабнете: Тези, които ядат тези 4 неща, никога няма да загубят мазнини по корема!
1. Смутита
Правите си вкусен плодов сок за закуска или пресовате пресни портокали, защото искате да направите нещо добро за тялото си с витамините. От тази гледна точка соковете със сигурност са здравословни, но ако искате да отслабнете, съдържащата се в него фруктоза ще осуети сметката ви. Въпреки че домашно приготвените смутита са по-свежи и по-нискокалорични от крайните продукти от супермаркета и не съдържат индустриална захар, те правят нивото на кръвната Ви захар скокове и насърчават съхранението на глюкоза в мастните клетки на тялото Ви. Зелените смутита, приготвени от възможно най-много зеленчуци, са по-добри.
2. Мюсли и барове на мюсли
Въздържате се от закуска с кроасани, рула Nutella и хляб със сирене и вместо това ядете мюсли. За съжаление готовите продукти не са добра алтернатива, тъй като съдържат много захар, малко хранителни вещества и в по-голямата си част овесени люспи, тъй като това са относително евтини пълнители. Дори и да е малко по-трудоемко в началото: по-добре е да купувате различните семена и зърнени храни и да ги смесвате у дома. като люспи от киноа. Пресните плодове също са по-добри от сушените плодове.
3. кисело мляко
Киселото мляко е здравословно, казва се отново и отново, тъй като млечнокиселите бактерии имат пробиотичен ефект, поддържат здрава чревна флора. Те го правят, но киселото мляко ще ви помогне да отслабнете само ако използвате неподсладени продукти с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, като skyr или нискомаслени кварки. Изобилният протеин, който съдържа, ще ви засити дълго време, докато сортовете имат малко захар. Ситуацията е по-различна при класическите кремообразни и плодови кисели млека: Те съдържат много индустриална захар и поради големия дял на лактозата дори могат да причинят метеоризъм и възпаление в чревния тракт. Имайки това предвид, специалистите по хранене съветват алтернативи без лактоза.
4. Сол
Ядете много маруля и зеленчуци, защото искате да избягвате ястия с високо съдържание на въглехидрати. Подходът също е подходящ, ако искате да отслабнете, но една малка грешка може да ви попречи да постигнете успеха, който заслужавате: да използвате твърде много сол за подправка. Защото това насърчава задържането на вода върху тялото, което означава, че не само напълнявате, но и че обичайно се увеличава обиколката на ръцете, краката, стомаха или бедрата. Затова е по-добре да използвате пресни билки и лимонов сок.