Грешки на родителите при храненето на децата им
Много грешки, които родителите допускат, когато става въпрос за хранене на децата, карат малките да развият нездравословна връзка с храната. Как да създадем здравословни хранителни навици за деца.
БУКУРЕЩ, 22 април - Sputnik, Doina Crainic. Дина Роуз, социолог, възпитател на родители и автор на „Не става въпрос за броколите: Три навика да научиш децата си за цял живот на здравословно хранене“ („Не става въпрос за броколи: Три навика да образоваш децата си“ да се храни здравословно през целия си живот "), в интервю за Washington Post, говори за създаването и култивирането на здравословна връзка с храната.
В своята книга Дина Роуз се бори с много от грешките, които родителите допускат, когато хранят децата си и класифицира тези грешки в стилове, възприети от родителите по отношение на диетата на детето.
„Ако знаете стила си, можете да видите как той влияе на детето ви и можете да коригирате отношението си“, казва тя.
Това са петте най-често срещани стила:
Тези, които хранят децата си, за да ги направят щастливи
Профил: Те вярват, че храната е еквивалентна на любовта. Те се чувстват добре, когато хранят другите. Виждайки радостта по лицето на детето, когато то получава сладолед, то ги кара да се чувстват фантастично, защото вярват, че сладките са съществена част от щастливото детство.
Резултатът: Даването на сладкиши на деца, за да изразят любовта си по този начин, означава, че като правило тези деца ядат повече нездравословна храна, отколкото би трябвало. Тези деца също се научават да бъркат чувствата с храната. Но любовта е чувство, а храната е просто храна. Сладките трябва да се ядат умерено. Можете също така да замените рафинираните и търговски сладкиши с високо съдържание на захар със здравословни сладкиши: сушени плодове, веган бисквити, домашни сладкиши и др.
Родители, които стават много ограничителни
Профил: Те искат техните малки да получават всички важни хранителни вещества от здравословни, непреработени храни. Те принуждават децата да ядат здравословна храна, дори ако малките се съпротивляват.
Резултатът: Времето за ядене се превръща в "бойно поле" и децата ще го свържат с напрегнат и неприятен момент, асоциация, която може да продължи до зряла възраст. Често децата са склонни да се отдават тайно на храната, която са забранено.
Но вместо да забраняват, родителите могат да използват други методи, за да накарат децата си лесно да приемат здравословна храна. Ето някои трикове, предложени от родител на treehugger.com:
- Включете деца: позволете им да ви помогнат с пазаруването и готвенето. Колкото по-ангажирани са те, толкова по-нетърпеливи ще бъдат да ядат тази храна
- Сервирайте разнообразни храни. Направете яденето на нещо интересно и създайте навик да готвите (разнообразни) здравословни ястия, дори когато детето протестира. Никога не се отказвай. Това, че едно дете не харесва варено брюкселско зеле, не означава, че няма да му хареса и то приготвено по друг начин (например на скара).
- Бъди позитивен! Ако най-малките ви често ви чуват да говорите за това колко харесвате здравословните храни, това може да ви помогне. Яжте ентусиазирано и децата ще са склонни да ви имитират.
Родители, обсебени от това да дават на децата си колкото се може повече хранителни вещества
Профил: Тези родители се грижат толкова много, че малките им получават определени хранителни вещества, че те изпускат от поглед цялото. Те често избират по-малко здравословни храни за децата си, защото например хотдогът, с който хранят децата си всяка вечер, има определени протеини, сладоледът има калций, а киселите напитки имат малко електролити.
Резултатът: Тези деца обикновено имат лоша диета, състояща се от по-малко здравословни храни.
Страх, че малките няма да страдат от глад
Профил: Това са родителите, които се страхуват, че малките някога могат да останат гладни. Те дават на децата си храната, която искат по всяко време. Тези родители често се страхуват, че ако детето им не се храни достатъчно, то ще е с поднормено тегло и няма да се развива нормално.
Резултатът: Тези родители обикновено отглеждат деца, които имат монотонна диета, състояща се от няколко любими храни, деца, които имат твърде много закуски по време на хранене и деца, които използват претекста за глад, за да привлекат вниманието на родителите. Тези деца научават, че гладът е чувство, което трябва да се избягва на всяка цена, което може да доведе до навика да се яде твърде много.
Родители, които предлагат сладкиши, за да помирят най-малките
Профил: Те осигуряват храна, за да предпазят децата от разстройство, например от плач, ако станат на колене или от разочарование, ако получат лоша оценка. Тези родители учат децата си, че яденето на сладкиши и сладолед е ефективен начин да се отърват от негативните емоции.
Същата категория включва родители, които предлагат сладкиши като награда, за да отпразнуват всеки успех или щастлив момент.
Резултатът: „Лекуването“ на чувства (лоши или добри) с храна може да доведе до зрялост, емоционално хранене и навик да се яде много. Децата ще се научат да приравняват чувството на гняв към чувството на глад, когато трябва да се научите как да преодолявате тези негативни емоции чрез комуникация или дори прегръдка от майка си или баща си, прекаленото хранене, за да отпразнувате нещо, може да ви накара да свикнете да ядете много като възрастен. и прекомерна консумация на алкохол.
В случай на родители, които искат да променят тези нездравословни стилове, Дина Роуз препоръчва да се проведе разговор с мъника за това какво трябва да се промени и да се направи план с него в това отношение. „Детето ви трябва да ви възприема като подкрепа, а не като източник на стрес или проблем“, добави тя.