Грешката, която правят тези, които ядат веднага след спорт; Депозира се незабавно
Сега ходим на спортен клас, съчетан с електричество, с певицата Ларис. Който много държи на фигурата си и прекарва много време във фитнеса.
Публичният човек или не, след някакви изтощителни усилия трябва да се изправите пред друго предизвикателство: глад. Как подхождаме към проблема след спорт е въпрос, на който много лекари се опитват да отговорят. Масата на тялото, за която мечтаете, зависи от успеха на избрания път.
Миньон, идеално тегло, спортувам много и особено знам какво правя след това, за да поддържам форма. Така изглежда е написано на визитката на певицата Ларис. Докато Ларис спортува, мускулите му се стимулират от електричество. Тренировката обещава изгаряне на калории на бягащата пътека. Но процесът е свързан с глюкозата, кръвната захар. Историята на усилията започва на това ниво. И отговорът на въпроса кога и какво да ядем след това също трябва да се търси тук.
Усилието, което отчита общото здравословно състояние, означава три дози на седмица, поне 30 минути всяка. В която да изгорите поне 500 килокалории. Изгарянето е трудно да се изчисли от всяко електрическо устройство, но човешкото тяло превъзхожда машините. Ако се потите обилно, помислете, че сте успели.
Д-р Антонела Бурлаку: „По време на тренировка глюкозата навлиза в клетките, независимо от инсулина, това е много добър начин за регулиране на кръвната захар и като такава има усещане за остър глад.“
Прочетете също
Интензивните усилия правят всяка клетка в човешкото тяло пропусклива. Кръвната захар влиза лесно в тях, без обичайния транспортер, т.е. хормона инсулин. Явлението е от полза за общото здраве. След като глюкозата навлезе в клетките, това означава, че нейното ниво в кръвта спада. Следователно кръвната захар намалява и настъпва глад.
Д-р Антонела Бурлаку: „Закръглените хора, които не са свикнали да спортуват, които имат по-висока инсулинова резистентност, понижават още повече кръвната си захар. Чувството на глад се усеща още по-остро при наедрял човек и всичко, което ядете, веднага се утаява ".
Това се има предвид, че усилието е последвано от произволно хранене. От друга страна, ако чувството на глад продължава, е рационално да се яде банан или пълнозърнести храни. И пийте много вода. Само два часа след като завършите тренировката си, можете да ядете храна с протеини - месо, яйца, риба, сирене - придружени от сурови зеленчуци. Или зеленчукова супа с парчета месо, без картофи. По този начин ще забележите във вашия собствен аспект благотворните ефекти на интензивните спортове. Изчисленията се правят, като се спазват принципите, според които спортът се практикува до шест часа вечерта.