Грешка да не се прави по време на режим I Terres Oléopro

режим

ANSES * припомня, че най-добрият начин за отслабване и поддържане на добро здраве е приемането на балансирана и здравословна диета, съчетана с редовна физическа активност.

Вижте нашите топ 10 глупави неща, които трябва да правите, докато сте на диета, обуйте маратонките си и се отървете от заблудите относно диетата !

# 1 Лов на мазнини
Няма нужда да се лишавате от любимия си винегрет на обедната си салата! Без масло дори ще загубите всички витамини в салатата и другите зеленчуци. 63% от хората, започващи диета, изведнъж спират да консумират растителни масла. Последните обаче съдържат омега 3 и 6! Диетолозите препоръчват ежедневна консумация на две супени лъжици различни растителни масла.

# 2 бързайте към леки продукти
Леките продукти не са непременно ваши съюзници! Тъй като е лек, вероятно ще го вземем отново и ще развием зависимост към сладък вкус например. Така че, ако консумирате леки продукти, внимавайте да не ги прекалявате.

# 3 Останете залепени за вашата скала
Няма нужда да прекарвате времето си, взирайки се в циферблата на вашата везна! Едно претегляне на седмица е повече от достатъчно и ви позволява да не се стресирате.

# 4 забравете за влакната
Те се намират главно в плодове, зеленчуци, варива (леща, боб и др.) И зърнени продукти и участват по-специално в правилното функциониране на чревния транзит ... Доказано е също така, че те имат благоприятен ефект върху поддържането на теглото ( за да се избегне йойо ефект!).