Гренландска камбала или калкан или обикновена камбала, сурови хранителни стойности - Храна и
Макро-хранителни вещества
The гренландска камбала или гренландска камбала или обикновена камбала, сурова съдържа изобилие от протеини и средно количество липиди на 100 g. Макро-хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан, както и за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан. Той има хранителни стойности които са ви представени тук.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 168 гр | 13,4% 17,1% |
| Липиди | 12,7 g | 13,1% 19,2% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 72,3 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,08 mg | - - |
Калории (в ккал)
The гренландска камбала или гренландска камбала или обикновена камбала, сурова съдържа приблизително на 100 g 168 ккалории, това съответства на доста висок енергиен прием.
Ако целта е да отслабнете, изглежда фундаментално да се вземе предвид ГИ на храната (други хранителни стойности, налични в края на страницата). Но ако целта е да наддадете на тегло, препоръчително е да имате балансирана диета чрез интегриране на макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, мазнини, протеини).
Това изображение илюстрира приблизителните калории. Това изискване за калории може да варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек, като например пола или телосложението му.
Липиди
Липидният му състав разкрива, че най-важната част от мастните му киселини са мононенаситените мастни киселини.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 2,32 g | 29,0% 29,0% |
| Мононенаситени мастни киселини | 7,18 g | 35,9% 35,9% |
| - Омега-9 | 2,58 g | 5,2% 6,5% |
| Полиненаситени мастни киселини | 1.91 g | 38,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,21 g | 5,3% 5,3% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,16 g | 20,0% 20,0% |
| - DHA | 0,68 mg | 272,0% 272,0% |
| - EPA | 0,8 mg | 320,0% 320,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The гренландска камбала или гренландска камбала или обикновена камбала, сурова има съотношение омега-6/омега-3 от 0,1. Този доклад ни показва, че съдържа основна част от омега-3. Като се има предвид голямото количество полиненаситени мастни киселини, ще бъде важно да балансирате съотношението във вашата диета, като консумирате храни с по-висок дял на омега-3.
Графика на съотношението Омега 3/Омега 6