Гребна машина за инструменти или фитнес с елипса
Това е, най-накрая сте решили да се захванете със спорт и да изваете мечтаната фигура! Поздравления, взели сте най-трудния от всички етапи !
Все още не знаете към кое фитнес оборудване да се обърнете и бързо се губите! Не се страхувай ! Тази статия има за цел да ви насочи към правилната кардио машина, тази, която ще ви помогне да постигнете целта си и да се чувствате добре в тялото си. Сред най-известните фитнес уреди сме избрали да се съсредоточим върху елиптичния тренажор и гребната машина, които остават най-популярното оборудване в апартамента. И така, кое от двете да изберем? Какви са разликите между тези 2 кардио машини? Какви са предимствата и недостатъците? Тази статия ще ви помогне да видите по-ясно.
Ползите за здравето на гребеца и елипса.
И двете са пълни устройства за кардио тренировки, които ще ви позволят да отслабнете устойчиво и ефективно, като работите с цялото тяло: отгоре и отдолу, с докосване на силови тренировки и които ще ви позволят да поддържате форма! На елиптичен тренажор тренираме изправен: от една страна, спортистът ще натиска педалите, което ще предизвика въртеливо движение на инерционното колело и ще работи по цялото дъно (карета, прасци и крака). От друга страна, люлеещите се ръце ще задействат цялата ви горна част на тялото (корема, раменете, трапеца и гърдите) благодарение на задействането на подвижните ръце. Следователно елипсовидният не само тренира сърцето, но и упражнява 80% от мускулите на тялото с много високи калорични разходи.
Гребецът също се счита за една от най-добрите и най-пълните кардио машини, които да притежавате в дома и да използвате редовно. За разлика от своя състезател, гребецът се тренира в седнало положение и възпроизвежда движенията на гребането. Освен това ви позволява да работите с всички мускули на тялото, да усъвършенствате силуета си и да подобрите дъха си.
Без никакво въздействие върху ставите, тези два вида фитнес уреди имат многобройни ползи за здравето и ще ви помогнат бързо да постигнете целите си. И така, към кое устройство да се обърнете? Този път ще разгледаме плюсовете и минусите на елиптичния треньор и гребец, за да ви помогнем да насочите избора си.
Гребецът: Ще "гребя" ли, за да отслабна ?
Ами отговорът и не! Трябва да знаете, че гребецът е отличен партньор за отслабване, при условие че го използвате добре. Това е отличен спорт в света на фитнеса, точно както бягането и освен това има благотворен ефект върху здравето.
Предимствата на гребеца
• Работи върху цялото тяло Подобно на елиптичния тренажор, гребецът работи с почти всички мускулни групи в тялото. Използват се цялата горна част на тялото и долната част на тялото, предизвиквайки много значителна загуба на калории! Поради това е идеално устройство за отслабване, докато правите малко тренировки с тежести !
• Борба срещу сърдечно-съдови заболявания Гребът е отличен за сърцето, подобрява здравето на сърцето и чрез удължаване укрепва сърцето.
• Ниско въздействие върху ставите Седейки, вие използвате краката си за бутане и ръцете за теглене. Така че няма въздействие за разлика от тренировката на бягаща пътека.