Гребна машина и отслабване - Спорт и здраве - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Измина малко повече от година, откакто стъпих тук, между другото загубих всичките си излишни килограми (да) и определено се отказах от наднорменото тегло.
И ето ме отново с един малък въпрос.
Гребвам, сила 10/10, за 1 час минимум (горене средно между 512 и 700 kcal)
За момента го правя 2 или 3 пъти седмично: добре е развил краката ми (особено прасците), ръцете и раменете. Въпреки това бих искал да ритна малкото си коремче, което продължава да ме притеснява.
Освен това винаги обръщам внимание на това, което ям, без да ме лишава, и достигам между 1300 и 1700 ккал в храната (средно) на ден.
Мислех да увелича тренировките си от 3 на 5 дни в седмицата, за да ускоря бодибилдинга и загубата на тегло. Какво мислиш ?
P.S: Аз съм момиче, аз съм на 19 (скоро 20), 158 см за 54 кг и картофи и V-образна морфа
За да загубите излишъка си, нищо не може да се сравни с джогинг дехос или на бягаща пътека.
Освен това помислете за това как да се хидратирате добре, за да се отцедите и защо да не консумирате отцеждащ билков чай или някои храни, които ви помагат да отслабнете.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Нужда от наддаване на тегло
Гребете колко пъти на ден ?
Връщам се в ръка с гребец, който се нуждае от съвет:)
гребна дъска
Наистина ефективен гребец за корема .
гребец 1 час на ден
Гребецът прави и двете, както кардио (HR), така и тренировки с тежести (сила на съпротивлението), използва 80% от мускулите на тялото и ви кара да губите мазнини.
Мога да кажа, че тъй като го правя, всички ми казват, че съм мускулест и по-малко мек (по-нисък MG). Е добре, не мускулест като човек, но достатъчно, за да се покаже