Гребец, убиецът! КОРЕСПА
7 упражнения за укрепване на ръцете ви! - КОРЕСПА
Какво е добра хигиена на храните? - КОРЕСПА
Гребът Concept 2 е световният еталон по отношение на вътрешното оборудване. Той е идеалният съюзник за подобряване на издръжливостта и изграждане на мускули. Подобно на бягането или колоезденето, гребецът работи както в горната, така и в долната част на тялото. Последното обаче остава далеч най-ефективно.
Гребната машина се препоръчва за постигане на цели за отслабване или изграждане на мускули, но може да се разглежда и като добавка за активност за по-атлетичните.
КАКВИ СА ЕФЕКТИТЕ ОТ ВЕСЛОТО ?
Както всички занимания с кардио тренировки, гребната машина ще изгаря калории, ще увеличи метаболизма и следователно в дългосрочен план ще отслабне. Ефектите обаче не спират дотук, тъй като това упражнение използва и няколко мускула в тялото и позволява цялостно изграждане на мускулите.
КАКВО МУКУСИТЕ РАБОТИХА ?
С 90% от използваните мускули не можем да ви предложим изчерпателен списък, а просто да ви дадем основните участващи мускули. В горната част на тялото: бицепси, делтоиди, раменете, долната част на гърба, корема ... и в долната част на тялото: седалищните мускули, четвъртинките, бедрата, прасците ...
КАКВА ЧЕСТОТА ?
Голямото предимство на гребеца е, че ви позволява да видите резултати от 3-та седмица, най-добрият начин да останете мотивирани! В идеалния случай за този тип упражнения трябва да планирате 2 до 3 30-минутни сесии на седмица. Ще се опитаме да поддържаме висок пулс, съобразен с неговата възраст и физическо състояние.