Гребане в изправено положение Защо трябва да опитате SUP през лятото на 2020 г. GQ Германия
Чудите ли се защо виждате все повече хора с дъски за сърф и гребла по местните води? Съвсем просто: греблото в изправено положение е не само много забавно, но и идеална тренировка.
Преди няколко години хората все още бяха изумени от случайните хора, които стояха на един вид сърф и с гребло в ръка се движеха през езера или заливи. Греблото за изправяне или греблото за изправяне (накратко SUP) вече е пристигнало в масовия поток и все повече хора са навън с дъската. Ще ви кажем защо този спорт също е идеална тренировка и коя дъска е идеална за започване на гребане с изправяне. (Повече съвети за фитнес можете да прочетете тук)
Защо греблото на стойка е толкова популярно?
„Това е един от най-достъпните и най-лесните спортове някога и може да се научи от всеки с лекота“, обяснява Паскал Рьослер. Той всъщност идва от уиндсърф, но също така от много години използва греблото за изправяне и дори гребе с него от Мюнхен до Черно море - само 2467 километра за два месеца.
„SUP може да се прави на всякакви водни повърхности от спортисти от всички възрасти и способности - няма нужда от море или вълни.“ Дори ако гребните гребла произхождат от Хавай, в крайна сметка сърфистите преодоляват времето без вълни, то вече се е утвърдило във всички части на света като добре дошла промяна дори за не-сърфистите.
Гребане за първи път
За първи път не е нужно да инвестирате директно в скъпа дъска, а просто заемате комплект SUP. Вече има безброй станции за отдаване под наем на всяко езеро, река и море. Там ще намерите подходящия материал за първи път и така ще можете бавно да се справите с новия спорт. Можете също така да вземете курс за начинаещи в много станции за отдаване под наем. Можете да подобрите уменията си за нула време.
SUP като тренировка
Греблото в изправено положение е супер ефективна тренировка, защото тренира цялото тяло, а също и главата и е лесно за ставите. „За да се движите по дъската, цялото тяло трябва да е под напрежение. Мускулите на горната част на тялото, стомаха и гърба са укрепени, балансирането дава на краката и седалището допълнителна порция тренировка “, обяснява експертът. Освен това тренира баланса ви.
Греблото в изправено положение е ефективна тренировка за цялото тяло, която има забележимо въздействие за много кратко време. Ако гребенето със себе си не е достатъчно, можете дори да се състезавате в състезания срещу други гребци или гребла, стоящи в бяла вода - това е полезно само за опитни хора и в никакъв случай за начинаещи.
Кой SUP борд има смисъл за начинаещи?
Както при всички останали спортове, и тук има огромен избор от аксесоари за гребло. Ако никога преди не сте стояли на гребло или дъска за сърф, изберете дъска с дължина поне три фута (три метра) или повече. Широчината на дъската определя стабилността. Ето защо е препоръчително за начинаещи да изберат малко по-голяма дъска, широка между 80 и 86 см.
Страхотна дъска за влизане от Fanatic: “Fly Air Premium”
За повечето се препоръчва и надуваем SUP. Тези надуваеми настилки са лесни за транспортиране и могат да се съхраняват и у дома. Важно при надуваемите SUP: Не ги оставяйте ненужно на пламтящото слънце, защото това позволява на въздуха да излиза.
„Крайцерът с вятър“ от Capital Sports се предлага в размер S или дори по-дълъг в размер M за абсолютно начинаещи.
При дъските за начинаещи акцентът е върху стабилността, така че дори неопитни хора да могат да гребят веднага или децата да седнат и на тях.
SUP аксесоари: Имате ли нужда от определено гребло?
„Абсолютно. Дори бих казал, че изборът на правилното гребло е от съществено значение. " Съвети на Паскал Рьослер: Начинаещите са най-добре поставени да използват регулируема гребло. За правилната дължина дръжката на греблото трябва да достигне под китката с изпъната нагоре ръка. В зависимост от ширината на дъската, може да се избере малко по-дълго (особено за състезателни и туристически дъски) или малко по-късо (особено за дъски за вълни) гребло.
Съвети за ефективно гребане: Натиснете греблото здраво във водата възможно най-напред (острието на греблото трябва да е напълно под водата) и сега го издърпайте назад. Не работете само с ръката си, а с цялата си горна част на тялото. Това също дава допълнителни точки за шестте пакета. И: Когато гребете, не гледайте дъската, а гледайте хоризонта, това дава допълнителна стабилност. (Моля, обърнете внимание: Фитнес джаджи 2020: Тези 5 спортни прибора са не само полезни, но и стилни)
Безопасно гребло за изправяне
„Единственото изискване за гребане на стойка е: Трябва да сте добър плувец, ако все пак паднете във водата“, казва Паскал Рьослер. За първи път във водата трябва да изберете ден без вятър, за да не бъдете издухани или изгонени от дъската. При силни офшорни ветрове начинаещите определено не трябва да ходят по водата. „Не препоръчвам да практикувате първите си удари с гребло на повече от 50 метра от брега!“ Освен това дъската трябва да бъде закрепена с каишка в глезена, така че да не се отклони и да се изгуби, ако паднете във водата.
„Дори и да сте добър плувец, по мое мнение винаги трябва да имате възстановяване със себе си - така че да имате свой собствен спасителен пояс на борда. И спасителните жилетки се препоръчват за деца. "Освен това винаги трябва да следите времето. Условията се променят много бързо в езерата, реките и океаните и възникващата буря или гръмотевична буря може да ви изведе в опасна ситуация.