Гърдите ми увиснаха

Загубих почти 30 килограма и гърдите ми се увиснаха доста и те се разтегнаха малко, защото имам доста големи гърди. Кремовете не се получиха, търсейки нещо гимнастическо. Моля помогнете.

след отслабване

Тази проста и бърза тренировка укрепва гръдните мускули, които повдигат гърдите, като по този начин ги поддържат стегнати и във форма.

Едно от най-лесните упражнения, които можете да правите навсякъде и по всяко време, когато имате време: сложете дланите си на височина на гърдите и ги стиснете, доколкото можете, за 20 секунди! Упражнението е особено ефективно, ако винаги го повтаряте три пъти.

Най-добре е да планирате това упражнение веднага след събуждане! Тогава гърдите ви ще бъдат красиви през целия ден: Застанете изправени пред стената, сложете длани на раменете и височината на гърдите, след което направете голяма крачка назад! След това спуснете горната част на тялото близо до стената и я отблъснете от нея. Изпълнете това упражнение поне 15 пъти!