Гръцка диета - как работи Glamour Girl

работи

гръцка

Гърците, особено жителите на Крит, живеят средно с 10 години по-дълго от другите хора. Това до голяма степен се дължи на консумацията на зехтин, прясна риба, много богата на албумин, много здравословни зеленчуци и подправки, като розмарин, риган или мащерка..

От зехтин до сирене фета, от риба и морски дарове до ястия с пиле или свинско месо, от бира до узо, всички тези основни гръцки съставки не правят нищо друго, освен да накарат тези, които ги вкусят. за първи път тази кухня да се влюби в нея завинаги. Морските дарове и леката риба отново са част от основната диета на гърците. Десертите са изключително здрави на базата на мед, а не на захар.

Закуска.
Винаги ще съдържа сезонни плодове, ако е необходимо. Ако е зима или пролет, се консумират цитрусови плодове.
Започнете закуската с пресни плодове. Можете да избирате между чай или кафе, но сутрин обикновеният грък обича да пие кафе. Яжте пресен хляб (парче, не забравяйте, че сте на диета!) С малко мед. Традиционното сирене също е добре дошло, то може да бъде Kasseri или Graveria. Закуската ще бъде под 250 калории.

Сутрешна закуска. Ако огладнеете преди обяд (а това е най-вероятно, защото гърците обядват около 2 или 3 часа), яжте малко плодове. Добър избор би бил ябълка или пъпеш (сезонни плодове). По този начин ще консумирате само 100 калории.
Обяд. Опитайте заедно някои ястия, които не съдържат месо и нишестени продукти. Например можете да ядете спанак (ориз със спанак), но без месо. Или можете да опитате кокиносто (гръцки гулаш), но без картофи. Яжте месни ястия със салата, други зеленчуци или нищо. Не ви е разрешен хляб.

Вечеря. Много гърци ядат това, което са яли за обяд. Въпреки това, прилагайте същите правила, месо със зеленчуци, продукти на базата на растително нишесте (не смесвайте нишесте с протеини). Перфектна вечеря би била пайдакия (или агнешки бутчета). Яжте по този начин с варени зеленчуци (гърците ядат хорта или вела, две местни билки, които изглежда растат навсякъде по света). Освен това яде малко домати, сирене фета (типична гръцка салата, наречена хорятика) и пие малко червено вино. Няма да надвишите 600 калории.