Гърбав • Какво да правим с хиперкифозата

Независимо дали сте на работа на бюрото, пред телевизора или докато се храните: често се оказваме неволно седнали в наведено положение. Ако заемаме това удобно положение твърде често, резултатът може да бъде прегърбен гръб (медицински: хиперкифоза). И това често не само носи болки в гърба, но може да доведе и до допълнителни ограничения в ежедневието. Какво представлява прегърбеният гръб, какви последствия може да има и какво помага срещу него?

какво

  • Гръбначният стълб: основата на всяко движение
  • Структура на гръбначния стълб
  • Хиперкифоза - какво е прегърбен гръб?
  • Причини за прегърбен гръб
  • Гърбав: симптоми и последици
  • Как да разпозная хиперкифозата?
  • Какво да направите с гърбав?
  • Тренирайте гърбицата си - три упражнения, които да правите у дома
  • Други форми на лечение
  • Предотвратете прегърбен гръб

Гръбначният стълб: основата на всяко движение

Можем да ходим изправени, да обърнем горната част на тялото си, да се наведем, да скочим, да тичаме и много други. Нашият гръбначен стълб играе основна роля във всяка от тези дейности.

Ако обаче това перфектно взаимодействие на костите, междупрешленните дискове, мускулите и връзките вече не работи, това води до голям дискомфорт и физически ограничения за засегнатите. За да разберете проблема зад него, е полезно първо да разгледате структурата на гръбначния стълб.

Структура на гръбначния стълб

Гръбначният стълб се състои от 24 гръбначни тела с междупрешленни дискове между тях. Те са разделени на:

  • Шиен отдел на гръбначния стълб
  • Гръден гръбначен стълб (BWS)
  • Лумбален гръбнак (лумбален гръбнак)
  • Опашка, която се състои от три до четири прешлени, слети заедно

Гръбначният стълб има двойна S форма, което може да се обясни с кривината на съответните секции на гръбначния стълб. Погледнато отстрани, шийният отдел на гръбначния стълб е извит напред, гръдният гръбнак назад и лумбалният гръбнак на свой ред напред.

Това означава, че кривината на прешлените е напълно нормална по природа и няма болестна стойност. В зависимост от посоката тази нормална кривина е известна като кифоза или лордоза. Ако обаче огъването стане твърде тежко, това може да доведе до проблеми.

Предотвратяване на лоша стойка: съвети и упражнения

Хиперкифоза - какво е прегърбен гръб?

Хиперкифоза, т.е. прегърбен гръб, е когато гръдният отдел на гръбначния стълб е извит назад повече от нормалното. В миналото това е било наричано и „вдовишка гърбица“ или „гърбица“. Според дефиницията има изкривяване на гръбначния стълб в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб (медицински: в гръдния отдел, следователно и гръдната хиперкифоза) от над 40 °.

Изкривяването в други отдели на гръбначния стълб също може да бъде по-голямо от нормалното. Например, ако лумбалните прешлени са извити твърде много, се говори за хиперлордоза, по-известна като кухия гръб.

Причини за прегърбен гръб

Задействащите фактори за хиперкифоза са разнообразни. Основно се прави разлика между вродени и придобити форми. При вродена хиперкифоза малформации на отделните гръбначни тела могат да бъдат открити още при раждането, така че формата, отклоняваща се от тях, води до образа на прекомерно изкривяване на гръдния отдел на гръбначния стълб. Има различни причини за придобитата форма, които могат да допринесат за развитието на заоблен гръб:

  • Заседнал начин на живот: Без достатъчно движение гърбът не е достатъчно трениран, за да компенсира лошата стойка. Остеопороза: Когато костите станат по-крехки, гръбначният стълб губи своята стабилност и форма. Вихрите се срутват. Тъй като това често се случва при по-възрастни жени, навремето се наричаше „вдовишка гърбица“.
  • Възпаление на прешлените и междупрешленните дискове: Те могат да доведат до нестабилност на засегнатите кости поради възпалителния процес, както и до облекчаваща поза при засегнатите, което допринася за прегърбения гръб.
  • Тумори и метастази: Те могат да притискат гръбначния стълб и по този начин да доведат до изместване и нестабилност на костното вещество.
  • Инциденти и наранявания на гръдния отдел на гръбначния стълб: След събития като пътнотранспортно произшествие може да се развие хиперкифоза.
  • Болест на Scheuermann: Дефектната осификация на гръдните прешлени засяга предимно юноши - момчета по-често от момичета.
  • Сколиоза: Страничното изместване и изкривяване на гръбначния стълб, отклоняващо се от нормалната надлъжна ос, може също да причини прегърбен гръб.

Ако причините не са известни, се говори за идиопатична хиперкифоза.

Характерно за придобитата форма е, че тя се появява само в хода на живота. Също така е много по-често от вродената форма.

Гърбав: симптоми и последици

Видимата „гърбица“ не е единственият симптом на хиперкифоза, тъй като изместването на гръбначния стълб може да доведе до допълнителни оплаквания и увреждания. Прегърбеният гръб често причинява болка на засегнатите. Те се появяват чрез увеличеното натоварване на междупрешленните дискове и прешлените, както и напрежението в мускулите на гърба.

Не рядко прегърбеният гръб също ограничава подвижността, което може да доведе до проблеми при шофиране на кола, например. Ако свободата на движение е ограничена от прегърбен гръб до такава степен, че горната част на тялото може да бъде обърната само до ограничена степен, „погледът на раменете“, който е важен за пътната безопасност, може вече да не е възможен.

В допълнение, тежката хиперкифоза може да има и други последици:

  • Ако хиперкифозата е много тежка, обикновено в напреднала възраст, често не е възможно да се ходи изправено.
  • Ако гръбначният стълб е извит твърде много, това намалява пространството в гърдите, така че белите дробове могат да се развиват по-добре и да има проблеми с дишането и снабдяването с кислород. Това може да доведе до повишена смъртност.
  • Тъй като сърцето също е разположено в гърдите, сърдечно-съдовите заболявания се насърчават еднакво.
  • Наведената поза може да компресира органите в корема, което може да доведе до затруднения в стомашно-чревния проход.

Докато проблеми с дишането, сърцето и стомашно-чревния тракт е по-вероятно да се открият при много тежки форми на хиперкифоза, болките в гърба и ограничената подвижност са доста чести. Освен това засегнатите често страдат от външния вид на гърбица, което в най-лошия случай може да доведе до депресия.

Как да разпозная хиперкифозата?

Обикновено прегърбеният гръб вече се вижда с просто око. Ако засегнатите сами не забележат това, външни лица могат да им посочат това. Лекарят може също толкова често да разпознае прегърбен гръб с визуална диагноза.

Рентгеновата снимка може да бъде полезна за определяне на точната степен на хиперкифоза. Тук се използва измерването на ъгъла съгласно Cobb, при което ъгълът на настоящата кривина може да бъде определен чрез изчертаване на спомагателни прави линии в рентгеновото изображение. Завойът на гръдния отдел на гръбначния стълб с ъгъл над 40 ° се счита за патологичен.

По същия начин степента на кривина може да се определи от външната страна на гърба с кифометър - това не е нищо повече от обикновен транспортир.

Какво да направите с гърбав?

Хиперкифозата често може да бъде коригирана с подходящи упражнения. Нашият гръбначен стълб и околните структури са в състояние да се адаптират за цял живот. Ако тренирате това и активно работите срещу гърбицата, могат да се постигнат големи подобрения, които също могат да се видят с невъоръжено око при сравнение преди и след.

Редовната физическа терапия и разтягането могат да бъдат много ефективни при лечението на хиперкифоза. Тези упражнения могат да се правят самостоятелно у дома и могат да се използват и от здрави хора за профилактика.

Друг компонент на терапията са специални дихателни упражнения, които трябва да облекчат тесните мускули и могат да помогнат на белите дробове да се развият отново по-добре. Използването на кинезио лента също може да помогне за облекчаване на болката и напрежението.

Тренирайте гърбицата си - три упражнения, които да правите у дома

Следните упражнения могат да се правят добре у дома или между тях в офиса, ако гърбът боли поради прегърбен гръб или искате да противодействате на образуването на гърбица:

По принцип винаги трябва да правите упражненията, както позволява физическото ви състояние. Ако изпитвате необичайна или силна болка, докато я изпълнявате, трябва незабавно да спрете упражнението. Също така е препоръчително да имате опитен човек като треньор във фитнеса или - още по-добре - физиотерапевт да ви покаже как да направите това, за да избегнете наранявания.

Упражнения за безболезнен и силен гръб