Гранола чаши Лесна рецепта с кисело мляко и плодове
Снимка: Надин Хютенраух
Вкусно хрупкави, освежаващи и подсладени само с мед: чаши Гранола с кисело мляко и горски плодове.
Гранола чашите са печени мюсли купи, които можете да напълните, както желаете. Те вкусват особено добре с кисело мляко и плодове.
Съставки за 8 броя:
- 150 г овесени ядки
- 25 г изсушен кокос
- 50 г кокосово масло
- 75 г мед (или кленов сироп)
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 200 г натурално кисело мляко (или кокосово кисело мляко)
- 1 шепа смесени плодове
- Форма за мъфини
На порция за:
- 189 ккал
- 10 г мазнина
- 21 г въглехидрати
- 4 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Загрейте фурната до 170 ° C и намажете осем формички за мъфини с малко кокосово масло.
- Разтопете кокосовото масло и меда в малка тенджера на ниска температура и поставете в голяма купа с овесените люспи, изсушения кокос и канелата. Смесете съставките добре заедно.
- Сместа от овесени ядки се разпределя върху осемте намазани форми на тавата за мъфини (приблизително 2 супени лъжици на купа) и се притиска върху купа с лъжица, така че в средата да се получи кухина.
- Печете чашите за гранола във фурната за 15 минути до златисто кафяво, извадете ги и ги оставете да се охладят. Внимателно извадете от формата за мъфини с нож.
- Разпределете киселото мляко равномерно между осемте чаши гранола и поставете горските плодове отгоре.
За много хора идеалното начало на деня просто включва купичка мюсли. Ако искате да сервирате нещо специално, нашето Гранула чаши с кисело мляко и плодове наистина добър съвет. Независимо от това: понякога просто искате да имате избор. И ако все още имате нужда от идеи за това, определено трябва да разгледате нашата галерия. Независимо дали са сладки или солени, пищни или леки - наистина има по нещо за всеки!
Можете също така да намерите много по-оригинални идеи за закуска на нашата тематична страница.