Границите на вашето бягане
Всеки спортист има енергиен праг, над който консумацията на O2 от клетките вече не се увеличава ...
MAS или максималната аеробна скорост е един от основните показатели за ефективността на бягане.
Колкото по-висок е този индекс, толкова по-ефективен е бегачът. Но на практика какво точно е VMA? Как се изчислява и каква е неговата употреба ?
Енергийни сектори
Спортният жест се постига чрез добавяне на мускулни контрактури, предизвикващи движение. По време на мускулни усилия човешкото тяло използва енергия от три различни, но допълващи се мрежи или канали, като целта на тези канали е да осигурят на мускулите АТФ (аденозин трифосфат), за да позволят движение от горива, доставяни от захранването.
Аеробният сектор (или с кислород)
Този сектор използва трансформацията на АТФ в присъствието на кислород, от нашия обмен на дихателни газове, чрез разграждане или окисление на глюкоза (въглехидрати), мастни киселини (липиди) и по-случайно аминокиселини (протеини) от нашата диета ...
Тази аеробна пътека съответства на усилия за издръжливост с продължителност от няколко минути до няколко часа, като например бягане на маратон.
Роля на дихателната адаптация в изпълнението
Всяка клетка в тялото ни консумира кислород, дори в покой (аеробен процес). Нуждите от кислород се осигуряват от циркулацията и следователно кръвта, която играе съществена роля в усилията.