Грахова диета Можете да отслабнете здравословно с бобовите растения!
Грахът като нова тенденция храна? Проучванията показват, че бобовите растения са добър източник на фибри за здравословно отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Досега те не бяха наистина модерни. За разлика от семената от чиа, годжи плодовете и други подобни, грахът изглежда неспектаклен в началото. Но факт е, че грахът е много здравословен - и е чудесен за отслабване. Най-хубавото в него: Малкото зелено бобово расте в райони, които познаваме, ако не и в собствената ви градина. Диета, която се придържа към идеята да мислим глобално, да пазаруваме на местно ниво, стимулира метаболизма, премахва мастните натрупвания и е вкусна. Това звучи много обещаващо.
Ето защо грахът е здравословната суперхрана за отслабване
Въпреки че диаметърът му е само между четири и седем милиметра, грахът е пълен със здравословни хранителни вещества. Дългите и сложни въглехидрати гарантират, че по-дълго се чувствате сити. В същото време диетичните фибри засилват метаболизма и храносмилането. По този начин грахът е идеалният помощник за детоксикация. Фактът, че домашните бобови растения имат реален потенциал като суперхрана, не на последно място се дължи на високото съдържание на протеини и микроелементи като минерали, магнезий, желязо и цинк - той също е здравословен за косата и ноктите.
Зелени електростанции: Грахът съдържа важни хранителни вещества като магнезий, цинк и витамин В.
Грахова диета: как да отслабнете с бобовите растения
Въпреки че 250-те разновидности грах обещават много вариации, тази диета не свежда менюто изцяло до грах. Практичното при граховата диета е, че е лесно да се интегрира в ежедневието. Проучване на болница "Сейнт Михаил" в Онтарио, Канада, установи, че 130 грама бобови растения на ден (приблизително еквивалентно на една чаша) ускоряват загубата на тегло и намаляват нивата на кръвната захар. По този начин изгаряте 2,5 килограма за една година без потта или без слънцето.
Грахова диета: Отслабнете с правилните рецепти
За да не отегчи дневната порция грах, идеите за рецепти като освежаваща вариация хумус или салата от грах и мента създават кулинарно разнообразие. В допълнение, благодарение на леко сладкия си вкус, грахът се хармонира със сърдечна баничка от скарата, както и с лятна купа с киноа, гарнирана с ягоди. С началото на граховия сезон от юни до септември, граховата диета е идеална за сезона пролет/лято. Ако нямате обещаващото бобово растение в собствената си градина, можете да преминете към замразена версия, в която хранителните вещества от суперхрана не се губят благодарение на процеса на замразяване. Семената от чиа и годжи бери трябва първо да имитират това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки