Грах и кърмене Какво трябва да знаят кърмещите жени за бобовите растения

Хмм, вкусно е!

Кръгли, зелени и малки: може ли да са още няколко граха? Разбира се, грахът е вкусен и гъвкав. Наистина можете да подправите менюто ни. В тази статия ще ви обясним от какво са направени и дали трябва да правите без малките си кръгли приятели, докато кърмите.

Какви хранителни вещества съдържа грахът?

Грахът първоначално идва от Централна и Западна Азия, но също така е бил част от европейската кухня в продължение на много векове. Той е с високо съдържание на протеини, с високо съдържание на фибри и съдържа много витамини от група В. Поради несмилаемите фибри, които съдържа, обаче, бобовите растения трябва да се готвят преди консумация. Основният сезон продължава от юни до август.

100 грама грах съдържат, наред с други неща:

• Калории: 81
• Въглехидрати: 12
• Калий: 250 милиграма
• Фосфат: 120 милиграма
• Магнезий: 35 милиграма
• Калций: 25 милиграма
• Натрий: 2 милиграма
• Фолиева киселина: 160 микрограма
• Витамин В1: 300 микрограма
• Витамин В2: 160 микрограма
• Витамин В6: 160 микрограма
• Витамин С: 25 000 микрограма

Диета по време на кърмене: правилните храни за бебета

Позволен ли е грах или табу по време на кърмене?

Майките трябва да осигуряват балансирано и здравословно хранене по време на кърмене. През това време тялото ви жадува повече: Повече фибри, калории, витамини и протеини могат да го направят. Тъй като грахът е богат на протеини и витамини от група В, малките зелени приятели могат да бъдат много полезни при задоволяване на допълнителните ежедневни нужди.

Все пак бобовите растения са сред газовете с метеоризъм. Дори ако науката все още не е успяла да докаже, че те също оказват влияние върху благосъстоянието на детето, препоръчително е да се вземат малки количества в началото. Ако слънчевата светлина реагира негативно на граха, тогава е по-добре да ги зачеркнете от списъка си за пазаруване.

Грах за бебето: Позволено за нашите най-малки?

Други метеоризни храни включват:

• Бобови растения като леща и боб
• Кейл, карфиол и други видове зеле
• Лук
• чесън

Фасул и кърмене: Това трябва да имат предвид бременните жени, докато кърмят

Пригответе пюре от грах: Ето как

Ако все още не сте се запознали с това вкусно ястие, препоръчваме тази рецепта.

Състав:

• 300 грама грах
• масло
• 50 мл зеленчуков бульон
• сол и черен пипер
• Един малък лук

Подготовка:

• Разтопете маслото в тенджера
• Нарежете лука на фини кубчета и задушете с граха на слаб до среден огън
• Добавете 50 мл зеленчуков бульон, малко сол и черен пипер
• Оставете храната да къкри няколко минути
  
• След това грахът се пюрира на ситно и се подправя малко, ако е необходимо

---