Градинарството ви прави здрави Защо градинарството е добро за нас - Plantura
Когато градинарството се извършва правилно, то подпомага физическото и психическото здраве. Тук можете да разберете защо градинарството е толкова добро за нас.
Това, което много градинари винаги са чувствали, е доказано и в проучвания от различни страни: Градинарството има много положителни ефекти върху нас, хората. Това включва не само насърчаване на физическото, но и психическото здраве. Ще ви покажем как работата в градината влияе на градинаря и как може да се постигне здравословно и безопасно градинарство. По този начин правите не само нещо добро за вашата градина, но и за себе си.
Градинарството може да насърчи физическото здраве
Упражненията на чист въздух ви помагат да останете здрави. Разбира се, това важи само ако действително се активирате: Плъзгането наоколо в леглото и включването на пръскачката сами не се броят. Махайте лопатата, натрупвайте компост или разстилайте кубичен метър мулч в леглата. Със сигурност ще бъдете възнаградени, както показваме по-долу.
Как слънчевата светлина насърчава здравето
Излагането на слънчева светлина ясно показва ефекти върху нашето физическо здраве. Образуването на жизненоважния витамин D, понижаването на кръвното налягане и укрепването на имунната система са само част от известните ефекти. Слънчевата светлина също така гарантира, че нашият вътрешен часовник работи: Ако сте много навън, е по-лесно да се събудите и заспите. Освен това слънчевата светлина има положителен ефект върху кожата и може да осигури облекчение при екзема и невродермит.
Ефекти върху кръвоносната и мускулно-скелетната система
Леката до умерена активност тренира сърдечно-съдовата система, което при редовни физически упражнения може да доведе до трайно понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизол. Доказано е, че това предотвратява сърдечни заболявания. Кортизолът също влияе върху използването на въглехидрати и мазнини. Следователно освен консумацията на калории, редовното градинарство може да предпази от затлъстяване и диабет тип 2. Разнообразието от последователности на движенията също насърчава подвижността на ставите, което може да предотврати проблеми със ставите. Градинарството също носи полза за костите: проучванията показват, че градинарството предотвратява остеопорозата. Това е и здравословен баланс за хора, които са изложени на едностранчив физически стрес по време на работа. Всеки, който седи, стои или повдига тежко, например, често има неравномерно развити мускули. Променливите движения в градинарството помагат да се компенсира това и да се предотврати неправилна стойка. Особено възрастните хора или хората с увреждания могат да се възползват в голяма степен от градинарството: може да им предложи достатъчно активност, за да поддържат форма във възможно най-голяма степен.
Ефекти върху зрението
Работата в градината е дори ценна за нашето зрение: Тези, които прекарват много време в стаи и дълго гледат екрани, са много по-склонни към късогледство. Движението в открито пространство, от друга страна, гарантира, че очите ви трябва да се приспособят към отдалечени предмети и по този начин да забавят влошаването на зрението ви.
Ефекти върху имунната система
Имунната система не се укрепва само от слънчевата светлина в градината. Градинарят влиза в контакт с различни микроорганизми чрез контакт с почвата и растенията. Почвените бактерии понякога имат изненадващо голямо влияние върху имунната ни система. Изглежда, че някои стимулират нашите защитни механизми и ни правят по-малко податливи на болести.
Произвеждайте здравословни плодове, зеленчуци и билки сами
Всеки, който държи зеленчукова или билкова градина, произвежда здравословна храна. Това често води до разширяване на хранителния спектър. Според проучванията операторите на градински градини обикновено консумират повече плодове и зеленчуци като цяло, което им носи голям плюс по отношение на здравето на сърцето и метаболизма. Продуктите във вашата собствена градина също обикновено не съдържат пестициди. Използването на пресни билки от градината за лечение на леки заболявания обикновено е по-ефективно от закупуването на сушени билки под формата на чайове или капсули.
Градинарство безопасно и здравословно
Градинарството е изгодно за нас само ако се извършва безопасно и здравословно. Събрахме за вас най-важните съвети за безопасно и здравословно градинарство, за да можете да използвате предимствата, без да се повредите.
- Всеки, който се движи из градината, трябва да има съществуваща ваксина срещу тетанус.
- В зависимост от вида на работата, трябва да облечете подходящо защитно облекло. Той ви предпазва от нараняване по време на работа със или без оборудване.
- Защитете се от заразни болести, като избягвате ухапвания от насекоми и кърлежи.
- Защитете се от слънчево изгаряне и екстремна топлина.
- Работете само с моторизирани или електронни устройства само ако функционират правилно и винаги действайте в съответствие с инструкциите на производителя! Не се страхувайте да попитате някого за съвет и помощ, ако не сте сигурни как да използвате устройството. Същото се отнася и за боравенето с химикали и торове. Небрежното използване и на двете може да навреди на вас и на другите.
- Внимавайте със собственото си тяло. Вдигайте внимателно и никога от силата на гърба си. Вместо да се нараните от прекомерно самочувствие, потърсете помощ. Клякайте вместо да коленичите или постоянно използвайте наколенки.
Градинарството може да насърчи психичното здраве
Със сигурност знаете израза, че психически уравновесеният характер е „приземен“. Не само опитът показва, че градинарството ви прави щастливи. Науката също е по следите на това явление, така че градинската терапия сега е признат компонент в много социални проекти и концепции за психологическо лечение.
Ефекти върху психиката
Доказано е, че връзката с природата и връзката с консумираната храна е надежден източник на увереност, доволство, релаксация и щастие като цяло. Досега причините за това са поне частично разкрити:
- Нашето тяло използва слънчева енергия, за да произвежда витамин D. Достатъчното количество от него прави развитието на депресия по-малко вероятно.
- Дейността в градината е свързана с намаляване на стреса при експерименти. Следователно тези, които градят редовно, са по-малко склонни към заболявания, свързани със стреса.
- Градинарството насърчава творческото и ориентирано към действие мислене и е доказано, че облекчава и забавя развитието на деменционни заболявания.
Насладете се на производителността
В днешния трудов живот производителността често е трудна за възприемане. Извършването на работа, която води до самостоятелно направен продукт, който може да бъде докоснат, опитен или дори консумиран, за много хора вече не е нещо разбираемо. Поради тази причина градинарството често се преживява като много смислено и удовлетворяващо. Не само хората с физически, психически или емоционални увреждания, но и нормалните „престъпници на бюрото“ могат да изпитат гордостта да създадат нещо със собствените си ръце. Това генерира нови преживявания и самочувствие.
Градините свързват хората
Градинарството често има и социален аспект. За да обменяте идеи със съседите на градинската ограда, да говорите с непознати и приятели за обмена на семена, млади растения или храстови части или да се откажете от излишните зеленчуци - градината винаги предоставя възможности за обмен на идеи с околната среда и по този начин също така насърчава нашите социални мрежи. Тъй като сме социални същества, това също е важно за нас, за да останем психически и физически здрави.
В случай, че искате да започнете градинарството точно сега, с всички предимства на градинарството, тук имаме статия за градинарството с деца. Защото децата също се възползват изключително много от времето и опита в градината.
Регистрирайте се сега за нашата безплатна публикация за градинарство и редовно получавайте чудесни съвети за градинарство и вдъхновение във вашата пощенска кутия.
Аз съм обучен градинар и съм учил градинарство и обичам всичко, което расте и зелено! Независимо дали е храст, дърво, полезно растение или предполагаем плевел: за мен всяко растение е малко чудо. В градината се грижа за моите 13 пилета, отглеждам плодове и зеленчуци и по друг начин наблюдавам как природата се управлява и оформя. Любими плодове: боровинки, ябълки Любими зеленчуци: задушена краставица, кейл, зелени чушки
Мигриращи птици: маршрути, график и списък на местните видове мигриращи птици
Защо някои птици мигрират на юг, а други не? Къде точно зимуват прелетни птици в Централна Европа?.
Дървен гълъб: размножителен сезон, храна, опазване на природата и др
Искате да знаете как изглеждат яйцата на дървесни гълъби, къде птицата изгражда гнездото си и какви сте вие.
Сискин: снимки, местообитание, жени и други в профил
Как можете да различите кожицата от зеленика и змията, как разпознавате млада кожичка.
Устойчивото градинарство е въпрос, близък до нашите сърца. Ето защо ние си поставихме за задача да разработим ефективни и устойчиви продукти за домашната градина. В комбинация с нашите инструкции и вдъхновение за plantura.garden, вашата градина ще се превърне в истински рай с Plantura.
Управляващи директори, упълномощени да представляват: Феликс Лил, Доминик Кадъм Регистър съд: Мюнхенски окръжен съд, HRB 232213 Отговорен за съдържанието в съответствие с §55 RStV: Феликс Лил, Доминик Кадъм